最近、夕飯の用意が遅い。
今晩は、夕飯前にローラー台。
10分アップ後、ついていた両腕から力を抜いたら、回転数が90→100にアップした。
100rpm＠50×19Tで10分、同17Tで10分。同15Tで5分。ダウン10分。
今日の走行距離：25.3km 走行時間：45分
平均速度：33.6km/h
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最近、夕飯の用意が遅い。
今晩は、夕飯前にローラー台。
10分アップ後、ついていた両腕から力を抜いたら、回転数が90→100にアップした。
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