歩いていて、suica定期券を持っていないことに気づいた。大失敗。切符を買う。横須賀線に乗ったら、事故があったので途中駅でしばらく停車するというアナウンス。降りて別路線を使って行こうと、階段下りていたら、発車ベルが鳴って、発車しま～すと言うので、あわてて人混みの階段を駆け上って、また、もとの列車に滑り込んだ。今日は散々だ。
という訳で、帰りは職場から家まで歩くことにした。約8kmを1h25m位だった。
帰宅して食事をしてからローラー台。
片手離しでアップを10分、90rpm＠50×15Tで20分。バイクを降りて風呂の用意をしてから5分軽いギアで回して、もう1本、90rpm＠50×15Tで20分。ダウン5分。
2回目は、HRモニターをつけて見たら、144bpm位だった。何か物足りない負荷だ。こんなんで、いいのかなぁ？
今日の走行距離：32.9km 走行時間：1時間
平均速度：32.7km/h
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