東日本大震災2011年3月11日は決して忘れない。どうなっているのか復興 !
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の復興は、まだまだなんです。、
すこしでも、自分ができることを探し、自分ができる事を続けます
心と気持ち、物の大切さを伝え続けます!
がんばれニッポン
つながる! 日本
がんばれ！熊本！！頑張れ！九州！！ 私も頑張る！
こんにちは。昨年からまた引き続いて、アロマとヨガのお話をしていきます
ヨガもちょっとしたコツで、
「なんちゃってヨガ」から「なかなかなヨガ」になること間違いなし！
お腹、特にヨガでいうところの【丹田（たんでん）】に意識を持って行く方法は
昨年、いくつ書いたと思います
そこで、もう一つなんとなくイメージがわかない…という方のために
『声に（言葉に）出してみる』
お腹を意識なら、「お腹を意識」と口に出していってみる
お尻をキュ！ とするなら、「お尻をキュ！」と実際に言ってみる
これは、とても意識して、その部分に集中するために、とっても簡単で効果があるのです
言葉に出す、口に出すということは、
脳の「言語」の働き部分を使いますので、体の部分にまた違った刺激が伝わって
今までなんとなくやっていた体の動きが、
集中して行うことがやりやすくなるのです。
例えば、『指差し確認』
これって、ただ指さしているだけでなく、必ず言葉に出しているでしょう。
耳から自分の声を聞き理解し体に反応を伝えるというのは
とってもいい刺激なのです
なんだか、子供だましみたいですが、是非！もっと効果アップしたい方はお試しください
さて、今日のところはおしまいにします。
今日のヨガのボーズは、猫のポーズ（猫のバランス）
このポーズは、スタンダードな猫のポーズに手と足をつけてバランスをとるポーズなのですが
お腹に意識がないとグラグラに…
来週は、猫のバランスをもっとうまくできるコツをお話しします！
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