こんにちは。「これを飲めば 5キロ10キロあっという間！ 」
「今なら、500円で 運動しなくても減量できる」
なんて、良く、ネットのニュースに出てきますが
これって…
ウソ！ って言ったら、いけませんが そんなにらくに痩せられないですよ
痩せるというのは、単純に摂取カロリーが消費カロリーを下回れば良いという事で
摂取しなければ体重は減少していきます
その代わり、健康を害してしまいますよね
なので、運動したり、何を食べて良いのか何が良いのかって
色々な本に書いてあったり、いろいろな人が色々な説を唱えているのですよね
そして、どれが自分のライフスタイルにあっているかな
って 選択していくのです
デモですね 私はこう思います
どんな減量方法でも なんでも、
とにかく、その人が やる気があるか無いかがとても重要で
やる気がないならはっきり言って
痩せません！
痩せると減量するは それこそ相思相愛で
体重が減っただけでは痩せたというのでなく
見た目が痩せても体重は減らないこともあるから
引き締めたいのか、実際に体重を落としたいのか
その両方なのか
やはりいずれにしても本人が本気でその気がないと成功しないという事です
どの程度の、覚悟（ ちょっと大げさですが… ）が必要かとなると
個人差はありますが
例えば 体重が 60キロの 女性で 身長が １５５センチくらいだとすると
適正な体重が、多分
４５～５５キロ
という事は、５キロは体重を落とした方が良いとなりますよね
5キロと言うのは微妙な数字でして、
一日の誤差の範囲の体重にもなる数字
という事は、食事に気を付けて、夜遅くまで食べない、飲まないを
守っていただいた上で、
週に２回～３回の 有酸素運動と軽い筋トレとストレッチ
できれば、意識して、歩く（または15分程度のウォーキングまたはジョギング）のを
毎日、もしくは週に4日
これで、3カ月頑張る
また補足ですが、
その人が、増えてしまった体重にどのくらいの期間定着していたかも重要です
例えば、子供の時から肥満で今まで来てしまって 30年
となると、
5キロ減量するのには 30カ月かかる つもりでないと厳しいです
そして、焦るあまりに急いで減量しようとすると、必ずリバウンドしますので
ご注意ください
減量できたら、それに伴って痩せる事ができる人が一般的ですが
そうでない人は、もう少し筋トレとストレッチを多めに入れた
プログラムで頑張る！
ストレッチはこれまた、とても重要で、
特に「固太り」と言われる方はまずストレッチ（ 集中マッサージ ）で
ほぐさないと、
痩せません…
なんだか、やはり、それなりに覚悟は必要という事ですよね
という事で、
私が毎週行っている 脂肪燃焼ヨガ は そういった悩みの解決や
健康作りには バッチリ！！
って事が言いたかったのでありましたとさ
さて、今日のところはおしまいにします。
細かい事は、また、書きます
本日は とっても大雑把なお話でした～～
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