東日本大震災2011年3月11日は決して忘れない。どうなっているのか復興 !
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の被害は、まだまだ解決していません。、
これからも、自分ができることを探し、自分ができる事を続けます
心と気持ち、物の大切さを伝え続けます!
がんばれニッポン
つながる! 日本
がんばれ！熊本！！頑張れ！九州！！ 私も頑張る！
こんにちは。先週は立った時に意識すると効果アップにつながるコツでした
今週は、座ったポーズで意識すると、効果アップにつながるコツ、ベストテン！？
またテン（１０）もないのですが…
まず、足を伸ばして座ると、尾てい骨が下がってしまう座り方の方がいらっしゃると思います
また、ひざを伸ばすと更に腰が後ろに落っこちてしまい
更には、背中も丸くなってしまう
そういう方は、脚を伸ばしたら、開いて伸ばしましょう
閉じるときつくなりますので、開くと楽になるのです
それでもだめなら、少しくらい膝が曲がっても大丈夫です
今日は、お腹に意識を持って行くことを優先にして
コツをつかみましょう
まず、座って、尾てい骨をしっかりと床に垂直になるように座るには
お腹を前に軽く押し出すように座るのです
お腹と言っても、本当に丹田の辺りを…といった方が良いかもしれないですが
難しかったら、ひざを曲げて、腿の間にお腹をはめ込むような体制にしてみて下さい。
そして、背中を伸ばす
体が慣れてきたら、だんだんと膝を伸ばしていきます
その時に、また、尾てい骨が後ろに引けてしまいそうになったら、
なる直前で膝伸ばしを止めて体を慣らしていきましょう
お腹（丹田の辺り）を突き出すようにできたら、その感覚を体で覚えてください
その意識のまま、ポーズです
う～～ん、難しいかな？
この体制ができるようになると、お腹の周りの余分な脂肪も燃焼しやすくなってきます！
地道に続けていきましょう
さて、今日のところはおしまいにします。
本日のポーズは、『大地の女神のポーズ』
個人差の出やすいポーズですが、
上記の事を踏まえて、自分のペースでやってみましょう
香りは、優しい気持ちなるように『ラベンダー』と『ミント』で
来週は、大みそか。
アロマとヨガもちょっとお休みして来年の１月７日にお会いしましょう！
それでは、良いクリスマスと良いお正月をお迎えください！
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１２月のお休みは 月曜日！
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