こんにちは。先週は、コグニサイズのお話を書いたのですが
私も自分自身がかつて、体の一部が動かなかったり
母の介護をしていたりと、いろいろ生きながらにして勉強させていただいて
ヨガのポーズも、どうやれば、より多くの方に満足していただけるかなと
考えながら、試行錯誤を繰り返しています
その中でも、私はよく椅子を使ってポーズの補助をすることがあります
今回は、猿のポーズを椅子を使って行いました
膝の関節が痛くて、地べたに座れない、立ったり座ったりが大変
正座ができないなどなど
それをある程度解消し、スタンダードな猿のポーズの
どこを伸ばして、どこを意識するという事がわかるように
してみました。
椅子を使う事で安定し、伸ばす、意識する という事にストレスが
かかりにくい運動になっています
また、立ったままで片手をあげる動作も、バランスを崩すのではないかと
いう不安を取り除くことも可能です
スタンダードなポーズとは若干違うかもしれないですが
意識をして動けるという事がとても重要です
さて、今日のところはおしまいにします。
終わった後は、ゆっくり寝て、リラクゼーションです
ヨガのポーズは ポーズも大切ですが
ポーズの後の脱力＝リラクゼーションがとても大切です
脱力の時に、自分の体の中を血液が巡っている という感じを
たくさん感じて欲しいです
2022年は 不屈の年！ 何があっても這い上がる年 ♬ ボタンをポチッと 押してください
人気ブログランキング いつもありがとうございます応援よろしくお願いします
にほんブログ村こちらもポチっとWeb拍手ボタン
横浜 野毛山動物園とスヌーピーを応援しています! 東日本大震災2011年3月11日は決して忘れない。あの時頑張った事を教訓に！
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の爪痕はまだまだまだまだ残ってるよ…新型コロナウイルスの変異株に負けていられない！ …
もっともっと 自分ができることを探し、自分ができる事を続けます
心と気持ち、物の大切さを伝え続けます!
がんばれニッポン
つながる! 日本
がんばれ！日本列島！！頑張れ！！！ 私も頑張る！
愛媛は一年中みかんの季節だよ！
愛媛県は宇和島から産直してます！
詳しくはヨロズヤフォーシーズンへご連絡下さいませ
