ヨガの日！今月のテーマは、「体質改善」！おっと、今日はシャチョーさんの誕生日☆

今日は、シャチョーさんのお誕生日～

「はっぴーばーすでーつーゆー♪」

って、めんつゆお替り100円の味奈登庵でそばでもおごってあげよっかな～
って、会社に来たら

シャチョーさんは、朝から江戸へ参勤交代？！

さて、私も出稼ぎに行ってきま～～す。



帰ってきましたよ～

今月は「体質改善」ですので、

メインのポーズを
「ラクダのポーズ」か「猫のポーズ」かのどちらかしようと
意気込んで出かけたのですが、
最初のスポーツクラブでなんとなく

「今日は、座ったポーズがいいですか？
　　　立ったポーズがいいですか？」

なんて、聞いちゃったら…

「立ったポーズがいい！」ってリクエストが…

では、
3月19日の「アロマヨガ」でやった「直角のポーズ」（足の動きも付けて）
をメインに、


写真は、足をつけた部状態の動きです。

さらに、首と背中の緊張をほぐす
「孫悟空のポーズ」
で締めくくりました。



ウォーミングアップももちろん、かなり入念にせなか、肩、首をほぐして、
「雄鶏のポーズ」で
さらに肩・肘の関節をゆるゆる～



出来た出来た！
皆さんばっちりできたましたよ～

私の「出来た」と言うのは、
皆さんがそれぞれ
　　　出来る事を、自分で選択して、
　　　　　　無理しないでやっていることなのです。

(1)とにかく、絶対無理しない事。
(2)水分補給を怠らない事。
(3)呼吸法は、二の次だけど、鼻から息を吸って、
　　　おなかを意識して動かす腹式呼吸をする事。
　　　　　（息を吐くのは、口から吐く方が楽ですよ）


以上、3つのお約束を守って、自分の体と相談しながらやっていただくのが

私のヨガの大前提なのです。

今日も、ゆるゆる伸びて、
最後は、おやすみなさ～い

本日のヨガの効果は、
とにかく背中を伸ばして、自律神経を刺激。
体の後ろ側を伸ばす(縮める）ことで、胃腸の働きを促進させ
内臓を上部にして、免疫抵抗力を高める。
ヒップアップの効果もあるのですよ～

さて、終わってから、
Yさんと、交渉の末、
シャチョーさんのお誕生日に
山下町のホフブロウで
お食事をおごってもらいました！！

アハハ、便乗ではっきり言って、これはタカリ！？

ありがとうね、ご馳走様、Yさん

さて、今日のところはおしまいにします。
早く寝よっと