こんにちは。「肩を回してください」
って言われたら、肩回しますよね
当たり前ですが、ここで回し方もう一声！
肩だけだと、首の筋肉＝僧帽筋の一部、それから三角筋、大胸筋の一部（動かすか動かさないかって感じです）
を動かして、肩の辺りを動かす という事が一般的ですよね。
でも、それだと、せっかく運動したのにモッタイナイ
私は、肩を回してください と言ってから
【肩甲骨を動かして、大げさに回してくださいね。
例えて言えば、鳥の手羽元から動かす感じです】
と付け加えています
そうすることで、僧帽筋全体、三角筋、大胸筋の大部分、広背筋（上部）、上腕筋
などを広く大きく動かそうと意識できます
そうするとどうなる？
ある意味無駄なエネルギーを使うので、代謝がアップ。
背中の無駄肉や首の後ろについた無駄な脂肪が
燃えやすくなって、スッキリするのです
また、肩甲骨が良く動くようになると
全身の可動範囲（特に上半身）が広く大きくなり、
運動能力アップ、代謝アップなどによって
脂肪燃焼だけでなく、ケガの予防にもつながってきます
プライベートレッスンで、おととしの2月から運動を続けているＹさん
昨年から、体がだんだん動くようになってきたので
肩甲骨を意識した動きを務めてしていただくようにしたところ
約1年で 固太りだった背中の上の方の脂肪というか、首の下の脂肪が
だいぶ取れて、肩甲骨が見えてきました
姿勢と併せて、意識して肩甲骨を動かすように
日常生活でも動いてみてはいかがでしょうか
さて、今日のところはおしまいにします。
もちろん、日常の動きの中でも時々意識して動かしてねとお願いしました
彼女の努力の賜物です！
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