SLOW YOGA ヨガでバランスライフ

横浜市青葉区を拠点に都内近郊でヨガを伝えています
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ヨガをする時の注意点

2008-01-24 | ヨガをする時の注意点

無理はしない! 
   完成ポーズを完璧に、と頑張りがちですが、
      ヨガは柔らかさを競うものではありません。
    特に、腰や肩、首を痛めている方は、
   出来る所まで、気持ちいい所までにしておきましょう。

   完璧に出来る事よりも、出来る範囲を精一杯!
   これが効果につながります。

   でも、調子がいい時には、完成ポーズに近づこう、
   という前向きな気持ちも 大切。! 
   自己拡大をするなら、気持ちいい所から、もう少し伸ばそうとしていきます。

   柔らかさを競うのではなく、柔らかくなっていくのを楽しみましょう。

 

 ★ 呼吸法と自分の身体を意識する事!  
   動作はゆっくりで、呼吸と調和しながら、
   自分の身体を意識して、刺激を感じていきます。

   どれだけ自分の身体をみれるかで、
   効果が違ってきます。

   エネルギーは、意識をむけた所に集まってきます。

 

 ★ 食事2時間以内と飲酒後は避ける!
   食後は、消化の為、血液が胃に集まっています。
   食後、身体を動かすと、消化も悪くなるし、呼吸も浅くなってしまいます。



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