ヨガレッスン先
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hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp (清水)
★ 無理はしない!
完成ポーズを完璧に、と頑張りがちですが、
ヨガは柔らかさを競うものではありません。
特に、腰や肩、首を痛めている方は、
出来る所まで、気持ちいい所までにしておきましょう。
完璧に出来る事よりも、出来る範囲を精一杯!
これが効果につながります。
でも、調子がいい時には、完成ポーズに近づこう、
という前向きな気持ちも 大切。!
自己拡大をするなら、気持ちいい所から、もう少し伸ばそうとしていきます。
柔らかさを競うのではなく、柔らかくなっていくのを楽しみましょう。
★ 呼吸法と自分の身体を意識する事!
動作はゆっくりで、呼吸と調和しながら、
自分の身体を意識して、刺激を感じていきます。
どれだけ自分の身体をみれるかで、
効果が違ってきます。
エネルギーは、意識をむけた所に集まってきます。
★ 食事2時間以内と飲酒後は避ける!
食後は、消化の為、血液が胃に集まっています。
食後、身体を動かすと、消化も悪くなるし、呼吸も浅くなってしまいます。