ヨガレッスン先
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hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
珈琲かんてん。。。
「かんてん」 を溶かして「珈琲」を加え冷やします・・・
ゼラチンで作るより・・ぷるぷるさっぱりしています。
（食物繊維もたっぷり・・）
まぜるとカフェオーレ味になり美味しいです・・・
5月28日（土）江田スタジオレッスン日です。
(横浜市青葉区・田園都市線「江田駅」徒歩1分）
・15時30分～ 初心者クラス
・16時50分～ 経験者クラス
・18時～ 指導者クラス
5月27日（金）はセンター南・港北カルチャーレッスン。
（担当は土肥＆清水）
今月末の第5週目はそれぞれのクラス通常レッスンあります。
ヨガの時間は・・・
胸をひらくポーズで・・気持ちを明るくしていきましょう。
左右に捻じるポーズで・・気配りのできる人になっていきましょう。
頭を下げる前屈のポーズで・・感謝心を養っていきましょう。
ヨガのポーズには心理的な効果というものもあります。。。
呼吸を意識しながら自分で自分を元気にしていきましょう。。。
ありのままの自分を愛で自分のチカラで心身を豊かにする事ができるのもヨガの魅力。。。
ヨガのあとは・・不思議と穏やかで優しい気持ちにもなっていますよね・・
暑い5月・・・まるで夏！
レッスン時は、こまめに水分補給をしていきましょう。
ナマステ 
～清水洋美～
気温上昇・・・真夏のような日が続いていますね・・
先日、心友のお誕生日のお祝いでアフタヌーンティーへ・・・
ゆったり落ち着ける場所でした。。。
フリードリンクはおかわり自由！
ハーブティーや珈琲に紅茶・・・種類豊富です。。。
サンドイッチやスコーン・・・
野菜スティックにケーキ・・・
（食べきれない！）
ちょっぴりアップ ↓
パール入りフルーツスープ。。。
アフタヌーンティーセットは、季節ごとにメニューが変わるそうです。
丸の内ホテル８階・「ポム・ダタン」
年とともに・・静かに落ち着いて過ごせる場所がいいなあと思えます。
～ 25日（水）のレッスン ～
・吉祥寺レッスンは、担当・福地→清水になります。
・港北カルチャーの担当は清水＆土肥。
・夜は横浜青葉・江田スタジオレッスン日です。
インスタグラム・・久しぶりに再開しました↓
心友は、諦めず努力を継続させる事を教えてくれる人。
そんな友にありがとう。
感謝の気持ちを忘れずに努力していきたいと思います。
楽しみながら、、、ね。
２層のカフェオレに挑戦してみました・・・
ちょっぴりアップ ↓
いい香り・・・
珈琲豆は・・・
生徒さんから教えていただいた、、、
「Saza Coffee」 二子玉川店で購入です。。。
ほっとする時間・・・・・
カブのみそ漬け...
お味噌に粉末だしを入れ・・・
野菜を入れて6時間程置くだけの超簡単みそ漬けにはまっています。
ナスやニンジン・・・
きゅうり・・・
あっさり美味しい・・・
お味噌にはホルモンバランスを整えたり・・・
シミやそばかすの元であるメラニンを抑制する効果があるそうで・・
白肌美肌になる効果が・・・！
今度はお肉でやってみようと思案中です。
5月も後半。。。
ヨガの呼吸で自律神経を調えて、、、
五月病になる前に・・・
自身の心とカラダを癒しましょう。。。
気持ちを落ち着かせ、、、
呼吸のチカラで・・・
自分で心をコントロール。。。
自分と向き合う時間は、、、
色々な事を改善してくれます。。。
～5月後半のヨガレッスン～
月曜日 ・伊勢原レッスン（23日は清水→福地になります）
・火曜日 ららぽーと横浜LaLa Club （24日）
・武蔵小杉レッスン（24日は清水→福地になります）
水曜日 ・センター南港北カルチャー（担当・清水＆土肥）
・吉祥寺レッスン（25日は福地→清水になります）
・ららぽーと横浜LaLa Club （18日）
・横浜青葉・江田スタジオ（25日）
木曜日 ・吉祥寺レッスン（19日）
金曜日 ・センター南・港北カルチャー（清水＆土肥）
土曜日 ・横浜青葉・江田スタジオ（28日）
（初心者クラス＆経験者クラス＆指導者クラス）
日曜日 ・伊勢原レッスン
・二子玉川・高島屋レッスン（22日）
今月の香り・・・
レモングラス・グレープフルーツ・オレンジ・サンダルウッドのブレンドです。
リフレッシュと落ち着きをもたらす香りです・・・
ほのかな香りにホッと心温まる・・・
5月後半も心地いい空間を味わってみて下さいね・・・
ナマステ
カラダが喜ぶ美味しさ・・・コールドプレスジュース。
パセリやバジル、トマトにアップルなど・・・
6種類の野菜と果物が入っていて、
ビタミンや酵素を破壊せずに栄養素をそのまま摂取できる。
「ELLE Cafe」にて購入 ↓（六本木）
～ ヨガレッスンのお知らせ ～
・土曜日（14日）は江田スタジオレッスン日です。
・日曜日（15日）伊勢原レッスン担当 福地→清水になります。
ヨガで大切にしているのは呼吸です。。。
少しずつ気持ちも入れ替わっていくことがわかると思います。。。
緊張している時って・・・自然に深呼吸しますよね。
呼吸が深くなると気持ちが変わります・・・
ヨガの時間は、
ご自分の呼吸のチカラで気持ちも変えていきましょう。
～ おまけフォト ～ 
今日はカラッと今年一番の暑さでした・・
夕方の信号待ちで・・ちいさな お月様発見・・
ヨガをめぐる奇跡の旅・・・美しく、生きる。
先日、スタッフと、、、
ヨガの伝道師「パラマハンサ・ヨガナンダ」のドキュメンタリー映画・・・
「永遠のヨギー」を観てきました。
ヨガを世界に広めたヨガナンダ自身の貴重な映像をまじえ・・・
ザ・ビートルズ、スティーブ・ジョブズ、エルビス・プレスリー、ジョージ・ハリスンなど・・
著名人による証言やエピソードもあり、
昔から沢山の人にヨガは愛されている事があらためてわかりました。
インドで生まれたヨガが、、、
なぜこれほどまでに世界に広まったのか・・
そんな事もわかる映画でした。。。
「愛」が大切、「意識すること」が効果につながるということも・・・
現在、ヨガを愛好する人は世界で3億人といわれています。
長い年月これほど多くの人に伝わった「ヨガ」はやっぱり凄い！
長く続いているのは本物だからだ・・・
ヨガは本当に魅力的・・・
ヨガの原点も伝えていきたい・・
インドの風景・・懐かしい・・
色んな思いで鑑賞です。
「永遠のヨギー」は、渋谷のユーロスペースで公開中です。
なんと、この日は嬉しいお土産つきでした。 ↓
ユーロスペース ↓
（ヨガにご興味がない方には少し重い映画に感じると思います）
映画のあとは、
渋谷東急本店前にある「ＶＩＲＯＮ（ヴィロン）」にてスタッフとヨガ勉強会。
（バゲットが美味しいお店）
体調不良からヨガを始めた福地先生と、
腰痛が酷くてヨガを始めた土肥先生ですが・・・
お二人とも・・今はヨガのとりこになっています。
（SLOW YOGAスタッフ 土肥亜紀子 ・ 福地佳子）
ヨガ伝える私達にとっては凄くいい映画でした。
「意識」することが美しく生きるにも繋がるようです・・・
ヨガの時間は、、、
普段あまり意識しない「呼吸」や「カラダ」・・・
そして、「心」にもフォーカスしていきましょう。
勿論・・・わたしもヨガのとりこです。
～清水洋美～
ナマステ
～おまけフォト～
久しぶりの渋谷スクランブル交差点・・
押し寄せる人の波を、、、
ぶつからないよう・・・避けながら・・・
青信号の間に向こう側にたどり着けるか・・・
ドキドキしてしまう。。。
「富士芝桜祭り」へ行かれた方から、キレイな写真が届きました。
芝桜と雄大な富士山・・・絶景です。
行ってみたい・・・！！
富士芝桜祭り・・5月29日まで開催されているみたいです ↓
～おまけフォト～
今日は母の日。。。
息子から・・・（嬉）
iPhoneから送信
眩しい・・・ツツジ満開 ！
ツツジに囲まれ癒される・・・
（ここです↓）
そろそろ汗ばむ日も増えてきました。。。
レッスン中は適度に水分補給をして下さいね。。。
明日（8日・日曜日）は、二子玉川高島屋レッスン日です。
今日は、こどもの日。
子供達の健康を祈る風物詩・・・
関東では・・「柏餅」、、、
関西では・・「ちまき」、、、
関東と関西では違いがあると横浜にきて知りました・・
明日（金曜日）から通常レッスンです。。。
あっというまの大型連休。。。
また頑張ります！！
今月も、、、
ヨガでゆっくり心身をほぐしましょう。。。
今日もカラッとした快晴です・・・
ＧＷも終盤・・・都内はいつもより道路がすいています。
今日の関東地方は強風の真夏日・・凄い風でした。。。
東京タワーのライトアップは・・・
レインボーダイヤモンドヴェール・・・
ゆっくりな休日・・・・・
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