腰痛体操

毎日、朝夕に続けている腰痛の体操は私の体に効いている。仕事中に腰がだるくなることもなく痛みもない。

来月、腰痛の体操を教えてもらった友達と逢う、今度は肩こりの体操を伝授してもらう。腰のだるさがなくなったのは体操を続けて１ヵ月を過ぎた頃だった。今はもう体操が癖になっている。

腰痛体操　　１、布団に仰向けに寝る。　２、両手を真横に広げる。　３・右足を九の字に曲げ、体は動かさずに左側の布団に膝を付ける様にする、左足は右に。左右５回ずつ。　　４、膝を曲げた両足を腕は真横に広げたまま、体は動かさずに膝で大きな円を描くように回す。私は２０回ずつ。５、正座の状態で上半身を前にまげて腰を伸ばすように両手を布団につく。誰かが居れば腰を押してもらう。　６、仰向けに寝て右足の膝を曲げ右胸に太股が付くように抱え込む、左足も同じく左胸に抱え込む、これも左右５回ずつ。


今日は気持ちよく仕事が出来たし、焼肉も美味しかったせいか、眠気もない。こんな日もあって当たり前。