20140729通勤ラン 火曜マスターズ練習会

2014年07月29日 | Run
帰路　1.7 + 1.0 =2.7km

火曜マスターズ練習会 1800m/60min
メインは
50 x 4 x 3sets Fr
1s 12.5m kick(hard) +37.5m swim even
2s 20m swim + 17.5m swim hard + 12.5m swim even
3s 37.5 swim hard + 12.5 swim hard

50 x 4 x 3sets ch(Br)
1s same
2s same
3s same


今日の距離　run 2.7km swim 2550m
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2014.07
run&walk 305.78km swim 14850m