木曜夜のラテン基礎練習会、昨日は10名の方がご参加下さいました。
組まずにひたすら個を磨く時間
換気や水分補給をしっかりやりつつ、皆で身体を動かしました。
ちなみに我々スタッフ・・・多かれ少なかれ筋肉痛きてます
私は背中がダルいです(笑)
まずは参加して下さった方からのコメントをどうぞ
こーゆーのいいですねぇ
こーゆーのやりたかったんです
いい汗かけて楽しい
合宿みたいで燃えます
皆さん熱心に動き続けてましたね～
頼もしい
どんなことをしたのか気になりますよね～
前半15分ほどのエクササイズは場所をとらないのでご自宅でもできます。
是非覚えてお持ち帰りいただければと思います。
ただ・・・
音楽に合わせて1分15秒（1分30秒ではないところがほんのり優しい、笑)を2セットずつ
そしてとにかく全力でやる
こればっかりは1人じゃなかなかできませんよ～皆がいるからできるんです
その後は
チャチャチャ・ルンバ・サンバ・ジャイブから
トレーニングになるような内容をピックアップして動いていきます。
2セットずつやるので、一回目とテーマを変えてみるのもありですね。
ちなみに私はタイミングの取り方をいろいろ試してます・・・もちろんボディをフルに使って
このメニューは少しずつ変えていきます
基礎的な動きはたくさんありますし、いろいろなことをした方が身体がいろんな刺激を受けます。
私達は競技選手なので、ここぞとばかりに追い込みをかけますが・・・
そこのところは、各自の目的や体力にあわせて強度のレベルは選んでくださいね。
それでも1時間集中して動いているので、とてもいい運動になっていると思います。
ジムのスタジオプログラムは身体が鍛えられると思いますが、踊れる身体も手に入れるにはコチラ
是非オススメです
そして、終ったあとはしっかりストレッチや身体のケアを
岸田先生と私は、速攻アミノバイタルのゴールドを飲んでリカバリーに備えました(笑)
私のオススメの身体のケア・・・今度このブログでご紹介しますね
ひたすら身体を動かせ～
ラテン基礎練習会
毎週木曜日 20時半～21時半
料金：500円
ご参加お待ちしております
