お気に入りのストレッチ、旅行にも役に立つ！

今日は私のお気に入りストレッチをご紹介します。

用意するのは…
このボール

100均の健康グッズコーナーなどでも売ってるはず

これを膨らますとこんな感じ

空気でパンパンじゃなくてもいいです。

さて。オススメのストレッチは何なのか。

どうやるのか

まずはコチラをクリックして下さい

↓

The 腹横筋ストレッチ

…

…

ご覧になりましたか？

ボールを骨盤の後ろにセットしてその上に大の字になって寝るだけなんです(笑)

あっ、左右にユラユラもしますね(笑)
簡単でしょ

(腰が痛い方は両膝を伸ばさずに曲げて寝てくださいね)

でも。

これはすごく気持ちいいのです。

ピラティスの先生のクラスでいつもやってるのですが、腹横筋というインナーマッスルをゆるめております。コルセット筋とも呼ばれ、ボディの安定にもボディラインの美しさにも欠かせない筋肉。鍛えるばかりではなくほぐしてあげることも大切。伸び縮みすることが大切で縮んでばかりだと固くなってしまうので、しなやかさが欠けてかえって動きが悪くなってしまいます。

先日、ギリギリのタイミングでウィーンへ3泊の旅行へ行ってきたのですが、このボールもお供につれていきました。空気抜けばとてもコンパクトになる優れもの！
持って行って大正解。石畳の道を歩く、見学中もずっと歩く・・・かなりの体力勝負。ホテルの部屋に帰ってクタクタ。
お風呂に入って、このボールでしつこくほぐしましたよ。（あと二つあるオススメのストレッチもやりましたが）

このおかげで次の日もアクティブに動き回れました！

是非お試し下さいね


そうそう。
2月28日～3月1日とウィーンに1人旅してきたブログ、気合いを入れて書いてみました。
お時間のある時に読んで楽しんでいただけると嬉しいです

↓

ウィーン旅行記～旅の流れ編

ウィーンから無事に帰ってきました海外一人旅は初めてなので不安はありましたし、コロナの事態が悪化している中で行くことは更なる不安も感じました。アジア人蔑視などの…

これはあらすじで…

更に７回に分けて詳しく書いております私の趣味の世界が広がってますが、よかったら是非

それでは