年末スペシャル☆ラテンエクササイズ

本日が今年の最後の営業日です。
また改めてブログにて本年のご挨拶をさせていただきます。

ということで
今年ラストのラテンエクササイズでした

おうちのお掃除、今年の汚れは今年のうちに～と言いますよね。
身体のお掃除も、今年のうちに

ということで
チャチャチャ・パソドブレ・ジャイブ・ルンバ・サンバの順番で5種目でお掃除☆
ちょっと欲張りました。

どの種目も、その種目に関係あるシンプルなエクササイズをして
曲に合わせてミニルーティンを踊りました。


チャチャチャ
効果：ウォーミングアップ＆身体のサビ取り
上半身のツイスト
背骨のスウィング
下半身のツイスト
チェック・シャッセ・キューバンブレイク・スポットターン

パソドブレ
効果；ボディラインのシルエットを美しく
スウィブル
下半身のツイスト＆ストレッチ
フラメンコタップ

ジャイブ
効果；下腹ぽっこり撃退・下半身強化
腿上げ
ステップ＆キック

ルンバ
効果：上半身をしなやかに＆セクシーに
アーム練習
スライディングドアーズ

サンバ
効果：腹筋＆背骨全体をしなやかに
バウンス
ウォーク・ボタフォゴ・ボルタ・ホイスク・ステーショナリーサンバウォーク





大切なラテンの要素を抜き出しました。
エクササイズはご自宅でもやってほしいものばかり！

ダンスがスムーズにかっこよく踊れる下地になるのはモチロン
代謝もあがり、
身体の気の流れがよくなります。

年末年始、
ちょっとしたスキマ時間に
いろいろ細々とお忙しい方は身体ほぐして
のんびり過ごされる方は適度に刺激を与えて
元気に楽しくお過ごし下さいね


それでは