今日は
第3回親学び講座でした。
朝アラームがなる前に起きましたが
復習をする間もなく
お弁当と朝食作りです。
洗濯をまわしながら
話すことを考えつつ
出かけました。
車の中では
音楽を消してシュミレーションをしました。
さて
始まりました。
挨拶、ルール説明のあと
アイスブレーキングはペアコミュニケーション。
お題
①朝起きてまず最初にしたこと。
②私の好きな家事
③おススメの～。
④夏の思い出
今日は
『気持ちのコントロール』をしました。
まず
「ゆとり度自己点検チェックシート」をしました。
自分の今の状態を知ります。
その次に
「こころを静める呼吸法」
腹式呼吸をします。
昨日たまたま朝にNHKを見ていて
呼吸法をしていたので
復習になってよかった～！
深呼吸をすることで
血圧を下げる、脳梗塞、心筋梗塞の予防、
不安や恐怖などのネガティブな感情を軽減することが出来る、と
紹介しました。
次に
「こころを静める方法」→書いてもらう。
2人でシェア、全体でシェア。
最後は
静める方法がわかったところで
でもやっぱり
子どもに言ってしまった言葉
やってしまったこと、等
グループで話し合います。
ここで
時間が押してきていたので
全体で振り返りをしました。
終わりに
「肯定的な力」プリントを配り
重要なところのみ伝えて終わりました。
終わってほっとしましたが
説明が上手くできなかったのが反省点かなぁ・・・
やっぱり
どうしても中途半端な準備だったな。
また今度ガンバロー♪
反省会のあと
ご褒美ランチへ。
ここのお店のお料理が今の私にいいです。
黒豆を使ったメイン料理もおいしかったです。
サポーターの仲間たちと色んなお話が出来てよかった～♪
帰って
ソフトのママさんに用事があって電話して・・・
「脂肪もいっぱい取ってもらいやぁ。」と励まされ（笑）ました。
夕方は
運動会のための運動靴を買いに行きました。
明日は長女の体育祭、
行けないけど頑張ってね。
みんな、よろしくね。
