えぇ～、、、、筋トレをしつこく頑張って3年ぐらいかな？！
が、
筋肉はついているらしいが、
筋肉の上に被った脂肪が邪魔をして筋肉が付いた感が得られない。
で、
ずっと、、、有酸素運動をしようと思ってはいたのだが、
暑い、寒い、めんどくさいと先延ばし。
で、ででで、、、
職場で100ｍから始めようかな？っと言って呆れられ。
でもぉ～、最初からたくさん走れるわけはなく・・・・
先ほど、
100ｍを目標に車に轢かれないよライトを持って、
マラソン用のアプリをポッケに入れて走ってきました。
しかし、、、、心臓バクバクです。
★本日のランチ★
■鶏肉のハーブソルトソテー
■はすのきんぴら
■たまご焼き（ネギ）
■茹ブロッコリー
今日は、お弁当がいる日だったような、、、
要らない日だったような、、、
えぇ～い！！賭けだ！！持って行くのをやめよう。
賭けに負けました、、、いる日でした。
昼休みにコンビニに！！
◎本日の夕定食◎
ささみの衣揚げ 麩ときゅうりの酢味噌和え きんぴら お味噌汁
ささみに竜田揚げの味付けをして、天ぷら衣を付けて油にポチョン。
おやおや、いい感じに揚がったんじゃないかな。
なんかちょっと、天ぷらの自信がついた。
天ぷら作ろうかな？？？？
▲本日のお天気▼
忙しような、忙しくないような日々。
寒いのも手伝って、なんとなく、そのままにしてしまっている。
何とかしなくっちゃ！！
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アドバイスありがとうございます。
わたしも聞いたことあります。
120ぐらいが良いって。
でも、
欲張っちゃうし適度にするって難しいですね。
おまけに、
寒くて、早く終わらせようと気がせき、
速く走って、おまけに250ｍも走ったのなんて何年ぶり（笑）
15分有酸素運動なんて無理かも！
とりあえず、250ｍを当分挑戦です。
ジムあります。
その気になったら、覗いてみます。
田舎だからなのか、わたしがやったからなのか・・・
周囲に気を使わす髪型のようです（爆笑）
なかなか、難しいものがあります。
もしジムが、近くにあれば どの程度がいいか相談した方がいいかもしれません。
私ぐらいの年齢だと、心拍数120～１３０ぐらいがいいようです。
状況によっては110ぐらいで抑えたほうがという場合もあるようです。
あまり心臓に負担がかかってもよくないようです。
適度な心拍数で運動を維持するのが難しいです。
15分連続から始めて30分ぐらい続けられるように のようですが・・・
私は、もう2年ほどジムには行ってません（涙）
↓、髪の毛の色具合とてもいいです。
お似合いと思います。