昨日のメニュー

昨日は

歩き＆スイムを２回のあと

クロールをゆっくり100クイックターンで



このあとの記憶が不鮮明　　m( __ __ )m



プルブイを膝に挟み、小さなビート板をかかとに挟み

プルのみでクロール25×10

バタフライ気をつけでキック25×2

バタフライ

キック4回片手１回プル右で25左で25の50を2回

大きく泳ぐ

スイム50×2









個人メドレー逆順で25mを55秒サークル
板キック・プル・スイムこれを３セット

飛び込み

TOTAL　1550m+飛び込み

でした