今夜のメニュー

歩いていると石材やさんが…



つい足を止めてしまいました


今夜のメニュー

歩きクロール×2


バタ足100


クロール50×5×3

…

バタフライ25×10

トータル1300＋飛び込み




今日は7時から大勢集まりました

北海道を歩こう

日曜日



３３ｋｍの道のりを

無事完歩

私は昨日と今日は

こんなかんじでした

昨日のメニュー

昨日は

10名からのスタート

バタフライを中心に

ビート板を使ってのキック

手にうきをつけて片手ずつ




メドレー順25ｍ×４　　50ｍ×４

100ｍ


飛び込み２本


トータル1200ｍでした