サブ４のシューズ買っちゃいました

石垣の前に一度ウェットで泳いでおこうと5時目覚まし

タイミングだったのか・・・起きたくないなぁ。。。

いや！　行かねば！

ガバっと起きて２０分後には電車に乗っていました

ウェットとパドル
同じコースの男性「ここはパドル使えませんよ」
あらら
１００×３０　２’００
５０×２０　１’００

ターンするので5本目あたりまでウェットが苦しくて引っ張り上げながら
（海じゃターンしないのでいいけど）
オーダーで首も緩めに作ったはずなのに
暫く泳ぐとなんとなぁ～く収まるところに収まりました・・・みたいな
１本目１’４０　流石ウェット
５本目あたりから１’４５
１０本目からは１’４８前後
２０本目あたりは１’５０オーバー

実は泳ぎながら１５００でウェット脱ごうかなぁ
２０００過ぎで脱ごうかなぁと思いながら泳いでいたけど
結局３０本脱げず
レスト無で５０×２０
ここでウェット脱いで軽くなったけど遅いと言う現実
１’００インターバルが休めずロング

４０００ｍに１００ｍ足りず終了
（ウェット脱いでロスタイムと言うのは口実です）

外に出ると気温が高く暑かった
ジュエン開店まで時間があったので品川構内で朝食
本当はタンパク質をと思っていたけどおかゆメニューに足が止まりました

はかた一番どりの朝粥（５８０円）
おだし東京

人生初サブ４ランナー向けランニングシューズ
本来なら絶対に見ないコーナー
師匠のシューズを履いた時の楽ちん感
liangさんの「１０Kmなら大丈夫」に後押しされ購入しちゃいました
折角なので上野まで足を延ばしをバックにパチリ

adiZERO japan BOOST 3 W BB1710

もう一つの目的はらぽっぽ
久しぶりにナチュラルスティックポテトが食べたくなって寄り道
所が上野ecuteの場所が判らずウロウロ　ウロウロ

久しぶりのスティックポテトとても美味しかったです



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