スポーツモチベーション3日目
1日目からスクワット系筋肉がバリバリになりましたが
2日目はもっと凄かった
階段がきついのなんの
上りは何とかヨタヨタ
下りは手すりや壁に頼ってやっとの有様
今朝…深いスクワットは無理だけど何とかこなす事が出来ました
動き・・・昨日よりも少し楽に動けてます
少しはマシになったって事でしょうか
食事の方は1日目
仕事でジントニック１杯 飴3個
はまってる🌸ティー 1杯５９cal 寝る前に低calの焼きかま８６cal
夜中にお腹が空いて
2日目 キャベツとジャガイモ（卵入り）味噌汁とトースト（８枚切り）
店でハイボール４杯 タケノコ煮 豚肉の玉子とじ
3日目 朝 キャベツとジャガイモ・トウモロコシのシチュー
昼 ハンバーグ・トマト・レタス・8枚切り食パン2枚・コーヒー
体重が減るのは無理かもしれないけどスクワット系で大腿筋や大殿筋はしっかりすると思います
動画観ながらって楽しい（キツイけど）
１４日コース終わっても継続しようかなぁ
スクワット後３０分エアロバイクで３００cal位消費してるけど・・・間に合わんなぁ
とうとう体重が２Kg増・・・一時的な
・・・じゃなくってガッツリ体形一回り大きくなってます
liangさんから「一緒にチャレンジしない」と筋トレのお誘い
同じ場所じゃなくってもliangさんもやってると思えば頑張れそうな気がしてOK
・・・ん？ 筋トレ＆
ってなに？
しっかり動画観てないかったので食事制限があったなんて
簡単に説明すると
1日3食・・・無理
１汁１菜・・・出来そう
1回
２００ｇ1日２合・・・（1週目）
お酒か甘いものどちらか１グラスか1バイト・・・
しっかり噛む・・・これは大丈夫
運動は頑張れそうだけど食事は無理～～～
1日3回２００ｇのご飯 無理すぎるので女将は運動チャレンジにしました
14日間チャレンジ 1日目スタート
大腿筋膜張筋 効くぅ～
途中「食後３０分後位に運動すると血糖値が・・・」
2日目から食後３０に始めます
本日のランチ
キャベツとジャガイモの味噌汁玉子入り・タケノコ煮・レンコンとしいたけ煮
定休日の夕食
このメニュー見て太るとは思えないでしょ
お菓子+パン+読書+携帯ゲーム＝ 体重増加
極力 つまみ食い控えます
liangさんからアスリート用マスク
袖をカットするだけマスク
早速 チャレンジ 薄いので呼吸楽そう
liangさん色々ありがとうございます
会うたびに「走るつもりだったけど走れなかった」と罪悪感たっぷりの女将に
とうとう娘から「もう・・・２ケ月位走るのやめたら」と言われてしまいました
体重増加も止まらず
走ろうと家を出たけど５～６Km歩こうに変更
早足で７Km弱・・・走ってないせいか？
早足は走りとは違う筋肉を使うのか？
数日 筋肉痛っぽくてビックリ
マスクを作ってる時はつまみ食いしないのでいいんだけど
終わったとたんにガサゴソお菓子探しパクパク
掲載されていた作り方にチャレンジ
チューリップは孫用だけど洗ったら縮んでしまったそうです
孫の好きなキャラクターで作ったけど・・・女将が付けてサイズ感チェック
パンダ柄も孫用ですね
とりあえずマスクはひと段落
お片付けのつもりがしまい込んだ布をひっぱりだしギュ！
数年前に一度体験したっきりなので
ブラ下がりヨガっぽくするにはもう少し短めにしなきゃ
前回 甘すぎた🍓ジャム
今回はレモン効きすぎ（計量しなさい！・・・ですよねぇ）
TVで３人の審査員が満点出した冷凍麺
気になって食べてみました
確かに！ 美味しかったです
今度 ストックしておこうかしらん
少しづつですがマスクの販売が始まったようですが絶対数が足りないのが現実
幕張コストコで会員1箱限定マスク販売の情報があっと言う間に広がり渋滞がニュースに
ネットで色々簡単なマスク作り方が紹介されているので試してみました
先ずは靴下を利用して必要なのは
だけ（両サイドカットして切り込み入れ完成）
試しに靴下物色したけど・・・アームウォーマーがあったのでトライ
ヤル事が適当なので1個目は小さかったので少し大きめにカット
大人２０㎝でビタッと密着
コーヒーフィルターも作ってみました（案外いいかも）
使わなくなったけど捨てられずとっておいたのがマスクに変身
しっかりした生地なので裏にガーゼタオルで仕上げるとちと暑いけど
ゴムの部分は水着をカットしてるのでキツイ感はありません
完成品の写メ見て娘からオーダーが入ったので
処分できずにいた生地の山から探してみようと思います
最近・・・でも無いけど 洗面台交換したいと数年前から思っていました
お店でチェックしようとしたら連休明けまでクローズでした
ラスベガスがダメになったので（旅費とか）11月のクルーズも無理だろうし・・・
行ったつもりでリフォームしちゃおうかなぁ
洗面台・・・自分でも出来そうな気がするんだけど・・・大ポカしたら無駄になるし
畳の部屋をフローリングにしたい・・・上にマット置こうと思ったら
畳がダニや湿気ですごいので絨毯の方がいいとアドバイスして頂きました
う。。。ん
自分で床材並べて貼ろう。。。出来ない事は無いと思うけどまたまた大ポカやらかしそう
どうなります事やら。。。（業者さん高いんだもんなぁ）
ラストは社長サプライズ
連絡があって見ると・・・
の屋根の上にどぉ～ん！と
写メ撮ってないのが残念なり～
VIKING BAKERY プレーンとホワイトとドデカい芋のサンドイッチ初体験なり～
社長ぉ！ ご馳走様です
順調に体重右肩あがり
どうしたら・・・走るんだろう
手作りマスクが色々アップされています
女将も水着をしてマスク作りました
お気に入りのヒョウで1枚 無地にふなっしーのワンポイント2枚
使ってないムーミンタオルはんかちでドデカマスク
流石にこれは外で着ける勇気ないわぁ
コーヒーフィルターとか靴下4回着るだけマスクとかもありますね
スーパーのレジ待ち中・・・面白そうなグミ発見
硬さがいい感じで本日いっぱい買ってしまいました
小池屋のポテトチップスがそもそも一番最初だったとTVで知り
3倍厚 金貨のようなポテトチップスお買い上げ～
砂糖ゼロ・糖類ゼロに惹かれ買ってしまったビスケット…残念ながら１０６calあります
珍しくご飯も炊いてますよぉ
初もののタケノコご飯とかピーマンの肉詰めとか（って普通ですね）
運動量よりも摂取量の方が圧倒的勝利
体重増加が止まりませ～ん・・・運動しなさい
・・・ですよね
先週 石垣島トライアスロンTシャツが届きました
参加費（￥25.000）４０％返金してくれるので助かります
