初ローラーでびっくり・ぽん！

館山応援準備万端だったのに・・・眠れず炬燵に移動
６時過ぎそろそろと思っていたら
なぁ～んと爆睡
９時・・・もう間に合いませんよねぇ
緑怪獣を探してくれた方　ごめんなさい

いっぱい反省して大阪国際女子マラソン見ながら頑張ろうと
初ローラー引っ張り出しました
サドルの位置も１cm上げてみました

なぁ～んだかペダルが重くスムーズに回らない
何だか重い
インナーの一番軽いのでも心拍すぐに上がるし
すっかりやる気なくして（早っ）
回した時間トータル３０分


片づけて・・・掃除機をかけようとして　

これは何！　床に虫？

最初は何か判らなかったけど・・・待てよ

タイヤを見たらローラーにあたってた所がたいら

劣化し過ぎでしょ（レース用のタイヤじゃなくって良かった）

でも　これってローラーに乗らなかったら暫く気が付かなかったかも
早くタイヤ交換しなきゃ



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久しぶりにふなっしーネタ

どうしてもバイク練習のスイッチが見つからない女将です
気持ちはあります

ただ・・・スイッチが見つからないんです

ローラーも出番を待ってるんだけどなぁ


明日は館山若潮マラソン
心配していたお天気
Yahoo天気予報によると

晴時々雨晴時々雨　 10℃[+2] 2℃[-1]
時間　　0-6 　　6-12 　　12-18
降水　　50％ 　 10％　　 10％

仕事の都合でどうなるか判りませんが今の所　現地応援出来そうです
応援と言ったら緑怪獣の出番
見つけたら反応してくださいねぇ！

やっとふなっしーの出番です

ふなっしー友からホームセンターでふなっしーティッシュ発見情報
早速と言いたい所ですがやっと買いに行く事が出来ました
店頭にあるのかと思っていたらティッシュ・コーナーにありました
数量限定　エリエール香織+ふなっしー企画品（爽やかな梨の香り）￥２９８
ふな友の分もゲットしちゃいました
これでバレンタインは決まりです

　ハルさんの「目指せ水陸両用！」
ブックマークに登録させて頂きました
とっても参考になりますのでジャンプしてみてくださいね



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２キックのタイミングを変えてみました パート２

昨日のぽっかぽか天気が嘘だったような寒さですね

社長のリクエスト練習会だったけど
青葉のリレー・メンバーが足りないので走り始めた娘も勧誘しようと誘い
なんだかんだで７名
周回６９０ｍコースで５００ｍペース走
一番　不安だったのは足の遅い女将
月ランでストッパーをかけられながら走っていた社長がイキイキ
撮影するために抜けたの風～を装い３周目あたりでショートカットしたり
もう～見え見えのバレバレ女将
何時もより速いペースに娘も落ちて・・・止めるかと思ったらペースダウンでも走ってました
師匠をはじめliangさんやYちゃんは息も切らさずくるくるくるくる
爪の垢を煎じて飲めは女将もくるくるするようになるのかなぁ・・・
ないと思います

走り終わって　はい！ポーズ

夕食はキムチ鍋
土鍋だと大きすぎるので浅いお鍋で代用
珍しいチューハイを見つけたので飲んでみました
・・・お鍋に甘い苺は合わないですねぇ

さて　お題の２キックのタイミングを変えてみました　パート２
膝の治療帰りプールに寄り道（もっと早くから寄り道していれば良かったなぁ）
ゴーグルを忘れ・・・帰る？
折角だし　せめてキックだけでもと覚悟を決めたら
昔しお世話になってたコーチから「まだ1時間いるから」と貸して頂いたので助かりました

１時間・・・メニューとかアップとかすっ飛ばして即インターバル開始
１００ｍ×１０　２’００（１’５０～５４）×２セット（レスト３０秒）
ターン後　タイミングが違っても直ぐに修正

ドボンとはならないけどちょっと水面を叩いていそうな
あ～～気になるけど　見えない
休憩後　ゴーグル無いのでキック集中
アンダーキック・片足キックとか５０×１０
キック後に本当は泳いで感覚を知りたかったけどゴーグルが無いので次回のお楽しみ


おまけ
靴下やさんで並んでいる靴下
足首のあたりが口に見えて・・・目をかいてみました

　

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２キックのタイミングを変えてみました

2月開催の千葉LDSS大会で６０分切りを目指している女将です
先日４人のコーチ・レッスンの時に「２キックが変則ですね」
この時プルにしか意識が入ってなかったのが幸い
○右手プル・左足キック　
○キックの幅が広すぎ
○左手が内に入ってる（短水路では感じないけど長水路では蛇行っぽくなってくる）

アドバイスを参考に・・・と思っていた時にるみさんのブログで紹介していた記事　からジャンプ
（素敵な記事を紹介してくださってありがとうございます）
省エネ2キックスイム講座　〜キックとプルのタイミング>（ハルさんの「目指せ水陸両用！」）
お薦めする2キックのタイミングは右手プル時に右足キックです真逆ですが読んでみると早く試してみたいとウズウズ

チーム練習会のアップで早速右手プル時に右足キック
微妙にタイミングがずれてたけど違和感無し
おまけにチーム練習会なので数年ぶりにパドルも使えてラッキー
練習会後　MeitanCCCでチャージしてメインプールに移動して自主トレ

コーチに頂いたアドバイスも意識して右手プル時に右足キックに重点をおいて
（前回はプル５０ｍ×６本　１分　３セット（レスト１分））
ターンの練習もしたかったので１００×１２　２’００（レスト１０秒）
今回はサークルアウトしなかったのでそこはOK
注意点として書かれていたここでドボンとキックの音が鳴ってはいけません（ブログより）
タイミングのズレを修正しつつ・・・あれ？
ドボンほどでは無いけどなぁ～んな音がする
こんな時には誰かにチェックして欲しいですねぇ・・・ってな訳で来週コーチにチェックして頂かねば

練習後FBで気になっていたクリスピードーナツめざしトットコ・トー
車中で焼き芋パクパク（遅い昼食です）

メイタン・サイクルチャージ・カフェインプラス（Meitan CCC)は強烈だったので
次回はカフェインプラス抜きの梅味を試してみます
お買い物ついでにバイク用ベルと緑のバルブキャップもゲットしました

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開店初の宴会２本

店をオープンして３１年目にして１日に宴会２本は初

いっつも暇なのに・・・何でかなぁ

朝から仕込み頑張ってFBにアップしたら

なぁ～んと社長が勘違い
開店３１周年宴会だと思いお祝いのケーキを届けてくれました
ちょっと早めに旦那様にバレンタインまで
頂いたロクシタンのシャンプー＆コンディショナーは大会で使わせて頂こうと思っています

店が終わってファイブハーブスの香をクンクンいい～香り
勘違い社長に感謝感激です


さて昼の宴会が終わり夜の部は旦那様が所属しているソフトボール・チームの納会
遅れに遅れ新年会も一緒な感じ
何故か勘違いした人が１名１時間も早く到着したのでお相手をしながら準備
チームに若手が増え頼もしく宴会も和気あいあい
最後にビンゴ大会では中身が見えません

一番　最初にビンゴだった人が選んだのは缶ビール６本
医師からアルコール・ストップされていたのでやった！とならず後で交換していました
いよいよ旦那様・・・なんと選んだのは洗米器
ご存じかもしれませんが我が家でご飯を炊くのは月に・・・あれ３ケ月で２回あるかないか
娘にあげると言ったら笑われてしまいました
お米を磨ぐのに洗米器とは世の中進んだのか退化したのか
欠席した２名分が余ったので一つ頂きました
開けてみたら節分セット
今年はまきますか



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