パンク寸前だったらしい・・・

霞ヶ浦くるくるの後洗車してビックリ！
なんと　タイヤがバースト寸前
宮古で転倒した時に擦れた部分が１００Kmくるくる２回よくパンクしなかったなぁ

以前のタイヤに交換して２０Kmジョグコースで下見
一応　マップチェックしたけど・・・まぁ・・・後は感覚で
１６号線は車の量が多いので少なそうな道を探ったつもりだったけど
実際は歩道が無い道を大型ダンプ系がバンバン
これなら歩道のある１６号線の方が良さそうです

帰りに前から気になっていたお店チェックイン・・・の前に
ブルーベリーの旗発見！
気になるぅ～～～
旗を探しながら
じゃ～ん！
奥の方にご夫妻が座ってたので下見って事で「こんにちは」
「あら！　女の人だったの！？」

ちょっと遠かったし
ヘルメット被ってサングラスしてるし
話好きなご主人のお蔭でちょっとのんびり
下見のつもりだったけど・・・荷物乗せる所無いけど・・・流れで１パックお買い上げ

ピンクの粒「ピンクレモネード」って品種
初めて見ました（美味しかった）
ジャリ舗装道ガタガタ　ガタガタ　苺じゃなくって良かった
今度は車で来ますとお約束してお別れ

お腹もすいたし目的地めざし
１６号通るたびにきになっていた古民家風
知人情報でかき氷が美味しいらしいのでやっと覗いてみました

程よい風が通りテラス席

お勧めは今だけの「トマト」味のかき氷

え～っと　
お尋ねしたものの今回は北海道あずき使用した「あずきミルク」ミニ￥５５０

食事もメニュー見ると美味しそうなのでまた行ってみようと思います

あっ！　声がかかったので早出
お仕事してきま～す


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霞ヶ浦ショートコースくるくる

梅雨に入る前に霞ヶ浦ショートコース（約９４Km）
車で約２時間
霞ヶ浦運動公園から出発
時計周りにスタート・・・ん？　湖畔側をくるくるするため時計逆回り

向かい風を受けガーミン３’３０・・・こんな速さでマラソン選手走ってるんだ
信太古渡辺りのコンビニでアイス休憩
ネット気になっていたアイスだったけど
上に乗ってるラーメンは高かったのになぁ

ガーミンはバッテリー切れ寸前だったので６０Kmでストップ
２時間５３分・　２’５３ペース　・　２８５１ｶﾛﾘｰ

白帆の湯前でアスリートジョイント・・・余りのインパクトに目が覚めます

霞ヶ浦大橋の手前にある物産館でおにぎりとシーズン最後の苺
半分残った苺はもったいないのでDHバーにちょこん

流石に疲れて腰を下ろしていると
遠くに牛久大仏が見える・・・筑波山もくっきり
後・・・２０Kmちょっと　頑張ろう！

新鮮なレンコン買うつもりだったけど・・・今回は諦めました

ジムのお風呂に間に合わなければ入ろうと思っていた「霞浦の湯」は休日
でも　逆にお風呂入っていたら帰宅が遅くなりすぎて大変だったかも
一応　旦那様に帰宅時間を送信して安全をお知らせ
ほぼ渋滞もなく行よりも簡単なコースで帰宅出来ました

どろどろチェーンのお掃除しなきゃ

自転車の消費カロリーを計算してみました
運動強度 3.5(メッツ)　３００分だと消費カロリー ９５６kcalでした





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走る前に食べると・・・

朝食はしっかり食べましょう！

何時もクエン酸カプセル３個のみで走ってたけど
体調を整え基礎をしっかりと朝食をとってから走ってみました

胃が重い
４Km過ぎまでもったり感が凄かった
トースト１枚に豆乳１本飲んだだけなんだけどなぁ


試しにナッツとヨーグルトドリンク半分飲んでトコトコ

胃のもたつきも無くガス欠にもならず
これがベストかもしれません

定休日の夕食
旦那さまリクエストで餃子（生タイプ購入）
ピーマンの肉詰め
ひじきの煮物
後は・・・忘れましたん

昨日　お客様が筍持ち込み「筍パーティーだぁ！」
まぁ常連さんのお友達のリクエストだし
届いたのは孟宗竹２０本位
事前に聞いてはいたけど２０本
抜いて５～６時間だったのでそのまま竹輪と一緒に煮物
ちょっとえぐみがあるけどこれはこれでOKの範囲
糠がなかったのでそのまま茹でて同じように竹輪と煮て味比べ
パン粉だけで揚げやきは塩で食べるのが好評でした
後は天ぷら

沖縄の泡盛「まさひろ」ブラック３０°
甘くて飲みやすかった
８３歳の常連さんが「帰らない！」と久しぶりに午前２時（旦那様は午前４時）
月ラン走れて良かったぁ

liangさんから頂いたトマトジュースはパスタに
とっても美味しかったです　
liangちゃんありがとう

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