サドルを３ｍｍ下げました

やっと１００Kmくるくる

３０Kmで１本の予定で補給は粉飴ジェル１００calを３本
朝食はチーズトースト１枚+クエン酸カプセル３個
３３Km過ぎ１本

サイコンの調子が悪く４８Km過ぎ反応が消えました
電池を入れ直したら稼働
７０Km辺りで粉飴ジェル１個
コンビニのトイレを借りたのでチョコを買いました
このチロル１個食べただけで元気が出たような・・・感じ？

２往復の予定だったけど１００Km超えそうなので龍でターン

お目当ての焼肉やさん・・・ランチ終了　

ち～ん

家まで我慢しようか？
やっぱり何か食べた方がよさそうだったのでおにぎりとチキン１個

疲れと地元の向かい風にヨタヨタしながら帰宅
速攻　ジムでマッサージ機１５分　ストレッチ　サウナ　最後に〆のマッサージ機１５分追加
しっかりお仕事できました
後２回位１００Kmした方が良さそうです

窓をガタガタ揺らす風
宮古のお蔭で風速が気になります
ただ今の時刻　風速９.７８m/s

所でサドルですが
先日　「３ｍｍ位下げた方がいい」とアドバイスして頂いたので
やってみました
結果・・・う～ん　
ランシューズだけどちょっとフィット感がいいような気がします


ロングの補給ってどうしてるのかなぁ・・・



おまけ
ジャム用の苺だけどぴっかぴか

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ランのテンションが下がってしまった・・・かも

宮古に向けて頑張り過ぎないようにとは言いつつ
かなり頑張ってます（女将比）

２月　ラン　１２８.７Km
　　　バイク ２４５Km
　　　スイム　 ５.５Km

１ｹ月で１２８Km走ったのは人生初です
（昔　オクトーバーランの時で１００Kmちょっと）
頑張っていたんだけど・・・先日のバイク練の時
「バイクだよ！　バイク通過出来なきゃ走れないんだから」
確かに

春一番は凄くすぎて危険だったのでパスしたものの
風対策で漕がなかきゃと焦ります
５２Km
往路は追い風のお蔭でアウターでmax４０Km
帰路はインナーで１５ｋｍ
いきなりの横風でコケそうになったするので
肩周りや腕が疲れました
このコース往復２周すれば１００Km
来週頑張ろうと思います

先日は泳ぐ前に
一般道は危ないのでとっさの時に足がつけるようランシューズにしています
（どうせハム筋使えていので踏むだけ踏みます）

月ランが自主トレになったので２０Kmのつもりが
ぐずぐず・・・遅くなってしまったのでトレッドミル６０分
ビルドアップで心拍上げてみました
せめて週２回と思ってはいるので・・・
明日は雨予報なので夕方ジムでと思います


宮古島の詳しい地図が欲しかったのでガイドブックを買いました
お天気次第だけど美しい海堪能したいなぁ

おまけ
最近「獺祭」が話題になる事が多かったせいか
旦那様が購入
最近　日本酒をボトルで飲む方が減ったのでグラス売りするようです

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バイク練は坂三昧だった

今日はお雛様と耳の日
何時ものパン屋さんで毎年並ぶイベントパン（写メのみ）

ついでに
人生で初めて焼きそばパン食べました
マツコの知らない世界でコンビニの焼きそばパンがヤバイ！
気になるけど・・・買う気がしなくて
たまたまリクエストで作ったやきそばが残って
たまたまドックパン（小さ目）があったので
寝る寸前に炭水化物＆炭水化物
見た目は何だけど・・・結構おいしかったです

ついでのついで
桜あんしか食べてないけど・・・めっちゃ美味しかったぁ

本題のバイク練
トラ女子仲間達が宮古の為にバイク練習をしましょうと誘って頂きました
殆ど乗っていないので「６０Km位なら・・・」
カーナビが届いたので安心してドライブ
無事八景島到着

A子ちゃんの先導と知り周りの方たちが心配したそうで
特別にA子ちゃんのコーチが登場！
この方、実は凄いお人で
坂は小木の坂位にならないと坂とは認知しないそうで
坂大好きさん
コーチ・B子ちゃん・女将・A子ちゃん
速攻で千切れました

宮古の為と聞いていたコーチ
女将のレベルにおくちあんぐりだったみたい
それにしても坂だらけ
下りで４～５０Km出る長い坂を上ります
心拍きっと１５０位上がってたんじゃないかと
ハァハァ　　ハァハァ　止めたらこけます
有難くも申し訳なかったのは
A子ちゃんが最後まで女将の後ろから励まし続けてくれたお蔭で
何とか最後まで（どんな坂も）上る事が出来ました

本当はね
何度も足を付いちゃおうかなぁ。。。と思いました
押して歩きたいなぁ。。。と思いました
でもね！
女将の為でしょ！
甘えるな！

ランチ中
「のぼりの時　ハム筋!ハム筋って頑張って」
「使えてないし！　それよりも踏むっきゃないんだよ」byコーチ
ち～ん
「鍛錬！　鍛錬！！」byコーチ
はい！　ぐぁんばります
　
「ランよりもバイク頑張らないと！（ってかランまで行けない）」

一番課題の「ラン」強化してたけど
バイク舐めんなよって事です（深～く反省しています）

「予定通り８０Kmです」

ぇえ！？
８０Kmも？

「今日よりも宮古（坂ないし）の方が楽かも」byB子ちゃんの発言はスルーしま～す
だって実力が違い過ぎるんだもの


距離踏まねばと往復１００Kmコース
出発したものの風が強いので吉高の桜コースに変更
やっと蕾らしきものが見える程度だったけど
お茶やさんは竹を切り出し準備万端って感じ

岩名運動公園の名物坂「ゴールまで５００ｍ」
ここからトコトコ
後ちょっとだったのに・・・心が負けて止まっちゃいました
ご褒美にもう１本！
今度は最後まで足を止めず頑張りました

前から「長嶋茂雄記念岩名球場」って貼ってあったの？
気が付きませんでした
朝食抜きだったので風車のそばのお店で卵かけごはん
これで２度目かなぁ（去年１回）
３００円は嬉しい

近いうち１００Kmコース頑張ります！


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