クリート交換しました

「宮古当選祈願の為に週３回走る」は解除したものの
以前よりもちょっぴりペースアップして少し距離も延ばしつつあります
やっとバイクも乗り始めましたが
シューズカバーのせいかクリートがハマらず？？？？
何と！
ボロッボロ

何時もバイク屋さん任せだったけどクリートの交換初体験

３色あったので何色にしようかなぁ・・・よぉ～く見たら
色が違うのは極端に言うと初心者から上級者用
何時も使っている黄色は遊びがあるので初心者向け
赤になるとガッチリ固定されてしまうのでポジションが決まってる上級者用
勉強になりました

今月　ラン　１０７.５７Km
　　　スイム　１０.１Km
　　　バイク　６８.７Km

最近　2度スイム練習会に参加していますが
中々面白い！
ジャンアップ　＝２５泳いで上がってまた２５泳ぐ
蛇腹のようにプールから上がって飛び込んで泳ぐ
上がる時　脚が滑ってうまく上がれませ～ん
泳ぎ出しが大切なので５ｍ位ダッシュ
１５分上がったり泳いだり段々ヨレヨレ・・・でも楽しい！
頑張った後の朝食はららぽーとそばの食堂
ご飯セット　￥２００　　鯵のフライ・小松菜煮・きんぴら各￥１００　計￥５４０

身体に優しくてお財布にも優しくて気に入りました

話は戻って
クリート交換したら・・・あれまぁ　サクっとハマる（って当たり前ですね）
走り出しは耳も鼻も寒いけど余り風も無くくるくる
まだまだインナーです
日陰は凍ってるようなので車のお邪魔にならいよう気を遣いつつくるくる
まだ３４Kmしか乗れてないけど徐々に距離を伸ばし回数も増やさねばと思っています
昼食用に天ぷらテイクアウト
こんな時　DHバーが大活躍してくれます

明日は苺屋さんからランチトーク
めっちゃ楽しみです



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寒すぎてトレッドミル

liangさんから「３０Km走一度やってみてね」とアドバイス頂ました
「はい！」やる気満々女将
３０Kmコースを探し（帰路は電車）
朝　ドリンクポーチや上着を準備・・・寒い！
風も強め　気温は今年最低

う。。。ん　

悩んでジムに変更

トレッドミル１８０分傾斜１.５％
OrthoLiteジム専用に履いているけど６０分過ぎると
親指の横が擦れるので（内重心？）adiZERO靴下ありにしました

５本指とは全く違う感覚（何時も左足だけ音がしてたのが気にならなかった）
TV音なし　イヤホンでベイFM聞きながら
１８０分頑張るつもりだったので心拍も低めでトコトコ
６０分経過　脚は大丈夫　
２０Km走れるようになってるんだからコレックライと思いながらトコトコ
９０分経過大臀筋がアピールしてくる
外と違って信号待ちも坂も無く止まることなくトコトコ
心（脳みそ）にきますヤメタイナァ
でも　レースでは嫌でも４２.１９５Km走らなきゃいけないし
弱っても進まないとゴール所か関門につかまる事必死な訳だし

あ～　でもなぁ・・・いきなり１８０分はキツイかもぉ

ち～ん　１２０分で終了


おまけ
急にもんじゃ焼きが食べたくなったので夕飯
お好み焼き１枚

焼けるの待ってる間にヒロシマ風お好み焼き１枚
お腹いっぱいだったけどもんじゃ食べていないので
無理やりもんじゃ

たこ焼きも食べたかったなぁ



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いちご狩りバスツアー

晴天に恵まれたバスツアー
決め手はご昼食の写真（すべてイメージですと記載）

昼食・いちご狩り食べ放題９０分

イメージ写真の昼食後にいちご狩りだと余り食べられないので
おかずだけ食べようかなぁ。。。
移動がスムーズ過ぎて昼食には早すぎるのでスケジュール変更

先ずはいちご狩り

群馬生まれのいちご「やよいひめ」

旦那様「７０～８０はいける」結果１０１個
女将も頑張って・・・５１個（数いけるように小ぶりに苺をチョイス）
苺でお腹パンパンは初体験
苗によって味が多少違うけど美味しいかったぁ
ちょっと移動して生ゆば処　町田屋

最初「湯葉はあんまり美味しくない」と言っていた旦那様
生湯葉すくって実食「旨い！」
生湯葉娘の好物なのでお土産ゲット

いよいよツアーの決めてとなった昼食


楽しみだった「牛すき焼き鍋」
蓋をあけ・・・

まぁ・・・あくまでイメージ写真だったし

現実はこんなもん・・・ですね

先に苺食べられて良かったぁ

移動して伊香保石段街

射的とか輪投げ　レロトな感じの中にやたら原色使いの店舗があったり

心配していた旦那様も何とか３６５段クリアしてお参り

お腹はいっぱだったけど甘味は別腹
出来たての熱々かと思いきやほんのり
もっちりした皮がめっちゃ美味しかったです

最後は水澤観音
館内撮影禁止ですが釈迦堂内の「仁王門」前で記念写真
その後、館内見学
二人とも知識ゼロ～の為　灌漑深いとは程遠いものの
私達なりに鑑賞させて頂きました

六角堂（地蔵堂）
立札「静かに左に3回廻して あなたの真心の供養を望みます」

女将はゆっくり歩きたかったけど他の方たちのパワーに押され
あっと言う間に３周・・・真心の供養は何所へ

忙しい感はあったけどまぁ満足なツアーでした
ちゃんちゃん


本日の月ラン
雪予報の為　何時ものコースは避けた方がいいなぁ・・・と思っていたら
ポロン

他のメンバーさんから「おとなしくいてます」と連絡があったので
liangさんから確認のメッセ「はしる？よね？」
以前の女将なら「はぁ～い　女将もおとなしくしてます」
がぁ！　今の女将は違いますよぉ（期間限定ですが）
「はい！　お願いします」
変われば変わるもんです
感謝してま～す



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実走は寒いけど気持ちがいいですね

一応ローラーで初漕ぎはすませたものの課題のランを重視していました

トラ女子仲間から
「コーチから寒い時期はバイクに乗らない人がいるけれど、この寒い時期こそ バイクに乗れる脚をつくるべき！」アドバイス頂きました
早速と言うかやっとと言うかバイク実走
ご褒美は日本橋のお蕎麦屋さんのつもりだったけど・・・いきなり往復８０Km
気になっていた苺やさんに変更しました

ヘルメットの寒さ対策OK

最初はハンドルに下げたけど傾いて苺がつぶれる

途中で少し食べて平均にならしてDHバーにぶらりん

帰路　左のクリートガハマりずらかったので見たら
交換しなくちゃ

たった３０Kmだったけど
インナーの軽いギアでもペダルが重い
やっぱ練習あるのみですね
何でも

liangさんのお蔭でランは着々といい感じ・・・と言ってもやっと２０Kmまで
来月はもう少し距離を伸ばします
この日はパン屋さんコース
女将の左ポケットにはほうれん草
右のポケットにはドーナツ2個とカレーパン1個

">

おまけ
久しぶりの焼肉
高級カルビよりもリーズナブルなカルビが胃に合ってるようです

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コメント (2)

 

 

 

 

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早朝スイム参加してみました

トラ女子のお誘いで金町朝スイム体験無料させて頂きました
am６：００～　流石に始発にも乗れず車で向かいました
流石　早朝　渋滞も無くスイスイ
イケメン・コーチの声掛けでスタート
初めてなので端のコース
体験した事の無いドリルが面白かった
右片手裏返り・左肩手裏返り･･･要するに体幹キープ！
（説明省いてごめんなさい）

５０ｍ×３（１S　６０’・　２S　５５’・　３S　５０’）
２００×２（ここから譲られ先頭）
１００×３
泳いでいるうちに朝日がビルを照らして光ってました　
いい感じにメニューをこなし４人でモーニング突入

夜はクエン酸カプセル３００個詰め
間違って１Kg買ってしまったクエン酸がこんなに減りました
（３００個で1時間１５分）

今日は別の早朝スイム参加させて頂きました
am８：３０入館　９：００スタート
コースロープを外しぐるぐるSKPS２０分間泳
直ぐにディセンディング１５分間泳（５分事にアップ）
ジャンプアップ（女将は5周でした）
１０時から会員さんが入館するのでコースロープを戻しドリル泳
月２回位通ってみようと思っています

帰路半分走るつもりだったのにロフトでお買いもの
３０％offのカレンダーとふなっしー袋
トートバックとてぬぐいポーチ・ティッシュ入れ・ストラップ
余りのお値段に二度見しちゃいました
流石にパンをぶら下げて走るよりも大変そうだったので電車で帰宅
旦那様たちの昼食が済んだら走ろうと・・・結局夕方までTV見ながらゴロゴロ
（今も走れる格好のままで～す）

左のふなっしーお守りは大安の日に神社で入手しました

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