実走は寒いけど気持ちがいいですね

一応ローラーで初漕ぎはすませたものの課題のランを重視していました

トラ女子仲間から
「コーチから寒い時期はバイクに乗らない人がいるけれど、この寒い時期こそ バイクに乗れる脚をつくるべき！」アドバイス頂きました
早速と言うかやっとと言うかバイク実走
ご褒美は日本橋のお蕎麦屋さんのつもりだったけど・・・いきなり往復８０Km
気になっていた苺やさんに変更しました

ヘルメットの寒さ対策OK

最初はハンドルに下げたけど傾いて苺がつぶれる

途中で少し食べて平均にならしてDHバーにぶらりん

帰路　左のクリートガハマりずらかったので見たら
交換しなくちゃ

たった３０Kmだったけど
インナーの軽いギアでもペダルが重い
やっぱ練習あるのみですね
何でも

liangさんのお蔭でランは着々といい感じ・・・と言ってもやっと２０Kmまで
来月はもう少し距離を伸ばします
この日はパン屋さんコース
女将の左ポケットにはほうれん草
右のポケットにはドーナツ2個とカレーパン1個

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おまけ
久しぶりの焼肉
高級カルビよりもリーズナブルなカルビが胃に合ってるようです

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