走る前に食べると・・・

朝食はしっかり食べましょう！

何時もクエン酸カプセル３個のみで走ってたけど
体調を整え基礎をしっかりと朝食をとってから走ってみました

胃が重い
４Km過ぎまでもったり感が凄かった
トースト１枚に豆乳１本飲んだだけなんだけどなぁ


試しにナッツとヨーグルトドリンク半分飲んでトコトコ

胃のもたつきも無くガス欠にもならず
これがベストかもしれません

定休日の夕食
旦那さまリクエストで餃子（生タイプ購入）
ピーマンの肉詰め
ひじきの煮物
後は・・・忘れましたん

昨日　お客様が筍持ち込み「筍パーティーだぁ！」
まぁ常連さんのお友達のリクエストだし
届いたのは孟宗竹２０本位
事前に聞いてはいたけど２０本
抜いて５～６時間だったのでそのまま竹輪と一緒に煮物
ちょっとえぐみがあるけどこれはこれでOKの範囲
糠がなかったのでそのまま茹でて同じように竹輪と煮て味比べ
パン粉だけで揚げやきは塩で食べるのが好評でした
後は天ぷら

沖縄の泡盛「まさひろ」ブラック３０°
甘くて飲みやすかった
８３歳の常連さんが「帰らない！」と久しぶりに午前２時（旦那様は午前４時）
月ラン走れて良かったぁ

liangさんから頂いたトマトジュースはパスタに
とっても美味しかったです　
liangちゃんありがとう

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