とうとう体重が２Kg増
・・・一時的な
・・・じゃなくってガッツリ体形一回り大きくなってます
liangさんから「一緒にチャレンジしない」と筋トレのお誘い
同じ場所じゃなくってもliangさんもやってると思えば頑張れそうな気がしてOK
・・・ん？ 筋トレ＆
ってなに？
しっかり動画観てないかったので食事制限があったなんて
簡単に説明すると
1日3食・・・無理
１汁１菜・・・出来そう
1回
２００ｇ1日２合・・・（1週目）
お酒か甘いものどちらか１グラスか1バイト・・・
しっかり噛む・・・これは大丈夫
運動は頑張れそうだけど食事は無理～～～
1日3回２００ｇのご飯 無理すぎるので女将は運動チャレンジにしました
14日間チャレンジ 1日目スタート
大腿筋膜張筋 効くぅ～
途中「食後３０分後位に運動すると血糖値が・・・」
2日目から食後３０に始めます
本日のランチ
キャベツとジャガイモの味噌汁玉子入り・タケノコ煮・レンコンとしいたけ煮
定休日の夕食
このメニュー見て太るとは思えないでしょ
お菓子+パン+読書+携帯ゲーム＝ 体重増加
極力 つまみ食い控えます
liangさんからアスリート用マスク
袖をカットするだけマスク
早速 チャレンジ 薄いので呼吸楽そう
liangさん色々ありがとうございます
