トレッドミルの傾斜

今月もジムでトレッドミル頑張ってます

師匠から「傾斜０にしたらスピードアップできる」とアドバイス頂きました

普段は傾斜1.5％　レベル6.5で７０分

ラスト　傾斜０％　レベル6.5→9で3分…後半は鼻呼吸無理～

「そこまで上げなくていい」とアドバイス

ラスト傾斜０％　レベル6.5→8.5で3分　何とか走れました

今日からレベル7.5からスタート…鼻呼吸OKの範囲

スクワットは5種類で１００回継続していますが日曜ローラーでバイクはゼロ～

 

師匠から素敵なバースディ頂きました

あまびえさんのコインケースと手作りマスク

女将色の糸で手縫い仕上げ

一針一針から師匠の笑顔が伝わってくるようでとても嬉しかったです

マスクと言えば冷感タイプ買ってみました・・・安いせいか・・・暑すぎるせいか

ちっとも冷感じゃなぁ～い

折角なのでハンカチからふなっしー切り取りチクチク

 

 

ある日の昼食

久しぶりの焼肉からのぉ～甘味（あんみつに見えるけど塩水羊羹です）

不思議なみかん

１ヶ月以上前にもらったミカンが1個残っていました

カビも無く・・・捨てようと思ったけど

皮をむいたら食べられそうだったのでパク

 

全く泳いでいません・・・

ジムに行く事も良く思っていない旦那様に「プールに」って言いづらくて

来月からこっそり泳ごうと思ってるのは内緒です