前回お尻の「筋膜」を刺激してより動きやすくなる技を指導して頂いたけど
事前のストレッチでそこそこ伸びていたのか女将は余り変化を感じる事が出来ませんでした
コーチ自身も前回の反応がいまいちだったせいか
今日はもっと判り易い個所を刺激
難しい事ではないのに「筋膜」を刺激する事で屈伸率がアップしたのを感じる事ができました！
今日はFrとBa中心メニューで２.０００ｍ
泳ぎの途中に筋トレをする事でその後の動きが変わるのを感じさせてもらったり
コーチに感謝感激です
チーム練習終了後にメインで自主トレ
本当は２０００ｍ位泳ぎたかったけど時間も無いし
身体も結構疲れていたのでちょっとだけ
プル５０ｍ×６本 １分 ３セット（レスト１分）
最初は５本目からサークルアウト
２セット目は４本
３セット目は３本
次回は１００ｍ×３・・・できれば６を３セット挑戦してみようと思います
でっきるかなぁ？
でっきるっかな？
ホレホレ フフゥ～～～ン
今日のご褒美はコストコの新しくなったクラムチャウダー ￥３００
ちょっとガーリックが効いてるみたいで美味しゅうございました
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事前のストレッチでそこそこ伸びていたのか女将は余り変化を感じる事が出来ませんでした
コーチ自身も前回の反応がいまいちだったせいか
今日はもっと判り易い個所を刺激
難しい事ではないのに「筋膜」を刺激する事で屈伸率がアップしたのを感じる事ができました！
今日はFrとBa中心メニューで２.０００ｍ
泳ぎの途中に筋トレをする事でその後の動きが変わるのを感じさせてもらったり
コーチに感謝感激です
チーム練習終了後にメインで自主トレ
本当は２０００ｍ位泳ぎたかったけど時間も無いし
身体も結構疲れていたのでちょっとだけ
プル５０ｍ×６本 １分 ３セット（レスト１分）
最初は５本目からサークルアウト
２セット目は４本
３セット目は３本
次回は１００ｍ×３・・・できれば６を３セット挑戦してみようと思います
でっきるかなぁ？
でっきるっかな？
ホレホレ フフゥ～～～ン
今日のご褒美はコストコの新しくなったクラムチャウダー ￥３００
ちょっとガーリックが効いてるみたいで美味しゅうございました
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あんなに乳酸溜まりまくり練習の後に…ロング練習なんて凄いな～！
次回はラン練習に参加させていただきますm(._.)mよろしくお願いいたします(*^^*)
メンバーが優しいので楽しく練習させて頂いております
ありがとね
ロングなんて凄いものじゃありませんって
ランのお天気大丈夫そうですね
いっぱい吸収しちゃって下さいね
楽しみにしています