記事がいくつか消えた？

久々にログインしてみたらいくつか記事が消えた気がする。
春に桜の写真とか載せたはずなんだけどなー。

気を取り直して，先日の練習メニューです。
Y姫のコソ練に参加。

横浜国際プール　メイン（長水路）

W-up1 400 SKPS

W-up2 50×8 1'20"
1,2t Kick
3,4t Pull
5,6t Form
7,8t Hard-Easy/25m

Swim 100×1 Hard
Easy 50
Swim 50×1 Hard
Easy 50

Pull 100×8 1'30" Fr
Easy 50

Kick 50×8 1' Fr
Easy 50

Swim 100×8 1'30" Fr
Easy 50

Swim 50×8 1'30" 行き Form 帰り Hard

Down 300

超絶きつかった！仲間と一緒にやったからできたけど一人じゃ無理！
1分30秒サイクルは短水路でもギリギリで本数が多いと危うい。
昨日はプルでギリギリだったからスイムは絶対無理！と思ったけど
最初から1'30"ペースで800ストレートで行こうと決めて泳ぎました。
本当にジャストのペースで無事にやり切れた・・・。けどこれじゃダメよね。
長水路でもこのサイクルで回れるようにならないと海の大会で戦えないな。
回数こなして慣れるしかないけど，昨日は瀕死でした。
キックですでに太ももが攣りそうだったし，プルで腕はパンパンだったし！

このメニューを作って平然とこなすY姫，さすが。
変態級のドM！

記録会

ルネマス中止以降も大会開催の知らせがなかったので
地味な練習を続けていました
FrとかIMとか，本当に泳ぎの基礎をやっています

うちのマスターズチームは土曜日以外はばらばらに練習しているし
大会がないとタイムを計る機会がないからと，
先日のマスターズクラスの時間帯に記録会を開催してくれました

Brは練習してないし，スピード練習もしてないし…
直前まで迷ったけど400IMとおまけで100IMを計ってもらいました

400IM
1-24-39
2-59-98 (1-35-59)
4-34-19 (1-34-21)
5-56-58 (1-22-39)

100IM
1-18-97

400IMは6分切れてよかった！
ストレートで泳いだのいつかの大会以来だから感覚も忘れて完泳だけを目指していました
達成できてよかった
Brのラップが遅いなー
そろそろちゃんとBrを練習しないと泳げなくなっちゃうか？

100IMは遅すぎ！
やっぱり飛ばす練習してないと最初から行けないね

現状を知るのにいい機会になりました

11月に都マス，ジャパンスプリント，12月に神奈川スプリントが開催されるので
気合入れないと！
新潟のBrが速い人は100を1-17-0で泳いでいたし，50は45歳区分の日本新出してたもんな
100はできるだけ近いタイムで泳げるようになりたい（といっても17秒は生涯ベスト）

レベル高いなー！みんな頑張ってるなー！！
私もぼちぼち始動しますかねー！

4月14日（水）練習

うかうかしてたら4月も半分過ぎてしまった！

今年の桜は日持ちしなかったなー
咲いたらあっという間に散っちゃった
八重桜ももう散ってしまったし，今年は桜を楽しめる期間が短かった

今月から我が家に大学生の甥っ子が居候しています
先週は使う部屋を掃除したり物を移動させたりセットアップしていました

若いし体がでかいので当たり前なのですが，まあよく食べる！
五合炊いたご飯が一日で空っぽになります
男子ってこんなもんなのねー
来週から授業が本格的に始まればもうちょい落ち着くかな

とりあえずうちの男子たちは家事をよく手伝ってくれるので助かっています
先週は様子見でなるべく家にいたんだけど大丈夫そうだし私も気を遣わずに練習再開！

火曜日に久しぶりに水に浸かったのでまだリハビリ状態だけど
思ったより泳げたからがっつり泳ぎました

up 50*2 蹴伸び→イルカ飛び
50*8 1' 1-4t Fr/Ba/25m 5-8t K/S/25m IMO

D 25*4*6set 45"-50" Br
（ドリルの種類によってサークルを変えた）

S 50*5 1' Br 1-4t Des 5t easy
50*6 1' Br 1-4t Des 5t keep 6t easy
50*6 1' Br Even (42")
Easy 100

P 50*8 50" Fr
S 100*3 1'50" IM Des
Down 300
Total 3050

私が泳ぎに行く時間は1レーンしか泳げるコースがないけど
昨日はラッキーなことに誰もいなかったから独占で泳げました
そんな時じゃないとこういう練習できないもんね
5月に短水路の大阪会場にエントリーしているけど今の状況だと遠征しての
出場はかなり厳しいかなと思っています
そうなるとターゲットは熱海会場になるけど，あと一ヶ月半…期間があるようなないような

ブレのプルを変えていてまだタイミングが合ってないけど
大会までにもうちょっと楽に泳げるようになるといいな

3月2日（火） 練習

先週は何だか疲れて体調も崩し気味でした

週末ゆっくりして睡眠もしっかりとったら復活！
元気に今週の練習初めしてきました

大会が近づいてきたからと二週間切ってやっとBrの練習をメインに

Up 50×10 1'10" K/S/25m 1-5t Fr 6-10t IMO+Fr
K 50×8 1' Br
D 25×16 40" Br
1-4t 上向きkick
5-8t under water kick
9-12t under water swim
13-16t ドル平

S 25×10×2set 30" Br even
easy 50 2'
S 50×5 1' Hard
easy 50 2'
S 50+100+50 1'/50 1'50"/100 Hard

Down 200
Total 2600

ブレの泳ぎ方が全然しっくりこない
重心が定まらない感じで安定感がないんだけどタイムはそんなに悪くない
この時期に自分の体感とタイムが合ってない状態はまずい
しかも最後の方，脛が攣るとか・・・危機的状況だわよ
こりゃ，かなマスも都マスも間に合わなそうだけどこの状態で
どれくらいで泳げるかは知っておいた方がいいな

なんて思っていたら，今日のニュースで緊急事態宣言延長を検討とか言ってる！
延長になったらきっとかなマスは中止になる
都マスは・・・？

どちらもまだ開催が決定ではないからいまだに気合が入らないのも確か
大会が延び延びになるってモチベーション下がるねー！
それに，飛び込んでないから飛び込み方忘れるわ！
かなマスが中止になったらまずは横国プールでダイブ練習しなくちゃ

こうなってくると短水路をどうしようって悩むなー
大会に慣れてないから毎週のような連戦に対応できるか心配だけど
できるだけ出たいよなぁ
もうちょっと考えようっと

2月24日（水）練習

昨日はホームプールで3日ぶりのスイム

中2日まではなんとか感覚が残ってるけど3日空けると泳ぎ方が分からなくなる
そうじゃなくても先々週泳げなかったのがまだ響いているのにー

こんな時はフォームを崩さない距離を繰り返し，ひたすら泳ぐしかない
水曜日はレーンに人が結構入っているから，好き勝手に泳げないしね

Up 50*8 1'10" K/S/25m
K 25*16 40" No board IMO/4t
S 25*40 30-40" IMO/10t （泳いでる人達のタイミングを見計らって）
easy 50
S 50*5*2set 1' Fr set rest 30"
1-4t Des 5t easy
S 25*4 E/H/25 Fr
Down 200
Total 2450

混んでいた割にまあまあ泳げたかな
本当はもうちょっとサークルを上げたかったけど
泳いでる人のスピードに合わせると1分がちょうどよかった

この時間は隣で選手が泳いでいて，コーチも激を飛ばしています
昨日も私が顔を上げた瞬間に「片手タッチするなボケー！！」って聞こえて
え，私？ってドキッとしちゃった
自分に言われているわけじゃないのに「タイムを落とすな！」とか「遅い！」とか聞こえてくると，
条件反射で頑張ってしまうのは過去の記憶が体に染みついているから・・・

若いころに体験したことはいつまでたっても忘れないんだなって
ちょっと面白かったです

そんなこんなで選手の隣はパドルの手が飛んできて怖いけど，気合いが入るので
なかなか気に入っています

トータルの問題じゃない

土曜日のスペシャルマスターズ練習

スペシャルと言えど1レーンに入っている人数が多いので50m以上のメニューはできない
先頭が後ろに追いついちゃうからサークルも追い込めない

そんなだけど自分でメニュー組んで3000近く泳ぐよりも
なぜか毎週すごくキツい

先日の土曜日は特にきつかった！

Up 50*6 1'30" choice

DK 25*4*4set 1'
1s バサロ
2s single arm up
3s 上向きBr kick
4s 気をつけFr kick

K 50*3*3set 1'20" No Board
行き IMO 　帰り　Fr

S 25*10 30" Fr keep same time

Down 50
Total 1450

こうやって書くとトータル少ないしどうってことないメニューだけど
DK以外、後ろから追われるか前を追いかけてhardで泳いでいたから
めっちゃ疲れた

一人で練習してるとhardでも加減してるんだよね
でも仲間との練習となるといつも以上に速いペースで泳ぎ続けている
そうしないと先頭の場合は追いつかれるし、二番手なら後ろから追うのも楽しい
スリリングな刺激が一人じゃやっぱり足りないのよね
黙々と距離を泳ぐのと質が違う

一人じゃできないけど仲間と一緒にやるとできちゃう練習ってあるもんね
たまには他チームの練習会で刺激をもらうのもいいことなんだなって
改めて思いました
コロナでなかなか思うように集まれないけど、またできるようになったら
みんなと泳ぎたい！

初泳ぎメニュー

今年は3日に初泳ぎしました

プールの混み具合でメニューを決めようと思って行ったら
空いててコース独占できたので，あれをやろう！

25m×108本！！

昨年末やらなかったから，年始に煩悩払い
ただ泳ぐのは飽きちゃうからメニューを立ててやってみた

K 25×8×4 40" IMO for Set No board
D 25×8×4 40" IMO for Set
S 25×8×4 30" IMO for Set
S 25×3×4 40" 1-3t Des IMO for Set
Easy 100

S 50×5 1' Fr 1-4t Des 5t Easy
Down 200

Total 3250m

12月29日から中4日間空いたけど，そんなに違和感なくいつも通り泳げた
スイムの30秒サークルは50mを1分サークルでやるよりきつい気が？！
休みが少ないから？Flyで完全に息が上がっちゃった
最後のディセンディングも3本目をオールアウトしたら，まーキツイこと！
年明けから結構いい練習になった！

5日も泳いだけど，1レーンに4人くらい入っていたのでちゃんとは泳げず
漂っていただけでした

コロナ感染者が東京都は2000人を超えたとさっきニュースで流れてきて
緊急事態宣言も明日から発動って言ってるからいつも通り泳ぎ続けられるかも
分からなくなってきたけど・・・
泳げるときに泳ぐ！！
一年間，邪念なく水泳に打ち込めますように

あと二週間

11月も半分過ぎてしまった
まだまだ先と思っていた大会が近づいてる！

年内最後の大会は12月初めのルネサンスマスターズ大会
例年はお祭りみたいな大会だけど今年はリレーもなく個人種目のみ
記録は公認なので残ります

いろんな大会が中止になってモチベーションを保つのが大変だけど
最近はルネマスに合わせて練習しています

蹴伸び　100
Drill 25×4×4 set 45" IMO/4t

Kick 100×４ 2'10" E-H/25m No board

Pull 50×8×2 set 1'
#1 Fr #2 Fr-IMO/25m

Swim 50×5×4 set 1-4t Des 5t Easy
1-3 set IMO 1'
4 set Br 1'05"

Easy 50

Swim 100×1 Form Br
Swim 25×8 E-H/1t IMO

Down 200
Total 2850

200のレースで後半頑張るための練習を続けてるんだけど
Brは特に泳ぎが小さくならないように，後半もストローク数が変わらないように
疲れても体重を乗せることを意識しているけど，まだちゃんとできない
どうしても最後の50で頑張ろうとすると力が入って空回りして
ストローク数が多くなってしまう
かいても進んでないんじゃタイムは上がらないよね
ラストこそラップ落とさないで泳ぎたい
意識の問題かなー

仕事と水泳ばかりじゃ息も詰まるから，先日は休みを取って
友達とご飯を食べに行ってきました

ホテルのロビーはすでにクリスマス


ホテル内で中華料理をいただきました
久しぶりの非日常空間でエネルギーチャージしました
元気になったわー！
平日だったのにすごい賑わっててびっくり
go to eatの威力？



友達からお土産まで頂いちゃった
仙太郎の和菓子


亥子餅，懐かしい！
彦根にいたころは毎年たねやさんのを食べてたな
おいしかったー！

また気を入れなおして大会までがんばろ

9月16日（水）練習

仕事帰り，ルネサンス港南台にて自主練

up 25*4 蹴伸び
25*16 40" IMO for 4t フィストスイム

K 25*10 40" no board Br

S 25*5*4 40" 4 hard 1 easy Br

easy 100

S 50*4*3 IMO
1s 1'10" 2s 1' 3s 50"

S 25*8 1' 1 hard 1 easy IMO
Down 200
Total 2350m

仕事帰りに行くと選手コースが練習しているので，
一般の泳げるコースは行きだけの一方通行１レーンと往復１レーンしかない
狭いけどこの時間に来る人は限られていてみんな顔見知りで，
誰がどんなペースで泳ぐか分かっているからお互いに追いつかれそうになると
一方通行レーンに避けたりして各々好きに泳げていたのよ，最近までは

自粛明けてから，この時間にすごーくゆっくり泳ぐお兄さんが来るようになって
しかもこの人，譲らないし絶対に止まらないしずっと往復コースを泳ぐから
来たとたんにみんなペースが狂っちゃって渋滞したりする

ゆっくり泳ぐのはいいんだけどみんなペースが違うんだから譲り合いは必要だと
思うんだけどな
みんなそれなりに気を使いながら泳いでるのに，この人にはそれが見られないのが
なんだかなと思う

愚痴っちゃったけど，こういうわけでなかなか長い距離をストレートで泳ぐ練習ができない
昨日も200を何本か泳ごうとスタートしたけど100の時点でこのお兄さんに追いついてしまって
やっぱり避けてくれないし，他の人との兼ね合いもあったからメニューを変更した

この人が来る前に何とかメインスイムを終わらせようとアップ後に
一番やりたいメインを入れて頑張るんだけど
最近お兄さんも早く来るようになって泳ぐ時間がばっちり重なるようになっちゃった
少し前までは必ず19時に来ていたから私が18時から練習を始めればすれ違いで
ちょうどよかったのになー

なかなか思うようにいかないもんですな
自由に泳ぎたいなら横国でもレーン借りしろって言われるよね
できるときにできることをやるだけ
練習も工夫次第だから何とでもなる！

川崎大会に出場予定だけど，本当にあるのかな？
同じ日に開催予定だった新潟マスターズも，ちょっと先のCMCとジャパンスプリントも
中止が決まったし川崎だけやるってあるかねぇ
まだはっきりしないけど，頑張ってこー！

9月11日（金）練習

他チームの練習会に誘って頂いたので参加させてもらいました
横浜国際プールのサブプール（浅い方）にて

Up 100*6 2'
Swim(Fr)-Kick-Pull-Swim(choice)-No board kick(IM)-Swim(IM)/1本ずつ

K 100*6 2'
1-3t 4-6t Des. choice

DS 100*4 2'30"
Drill or Form-Buildup-H/E/25m-H/E/50m 1本ずつ

S 100*1 Hard Br 1-25-9

P 100*6 Fr
1-3t 1'40" 4-6t 1'20"

Easy 50

S 200*3 3'
Fr-IM-choice 1本ずつ

Easy 50

S 50*4*3 choice (IMO)
1s 1'10" 2s 1' 3s 50"

Down 200
Total 3800

100のハード後はヘロヘロでとにかくこなすだけ
プルの1分20秒サークルも200のIMもタッチアンドゴー！
タッチアンドゴーどころかプルは1本目しか回れなかった

200をストレートで泳いだのすごく久しぶりだけどキッツイ！！
こんなんで10月最初の大会で8継泳げるか不安でしかない

ものすごいダメージで翌日のクラブ練習には行けませんでしたわ
強いチームはこんなすごい練習してるのね
因みにY姉さん
「200も泳げなくちゃいけないし、100も持たせなくちゃいけないし、50の練習もしなくちゃだし
色々やることあるから盛り沢山になっちゃう。大会ないうちに全部やっておかないと！」
とおっしゃってました・・・鉄人は考えることが異次元です

先週も金曜日にこのチームの練習に参加して、翌日は午前中に泳いで午後一で健康診断を受けたら
結果はボロボロでした

血尿、腎臓機能低下（要精密検査）は練習が原因かな
聴力低下と乳腺症はいつものこと
洞性不整脈は初めて出たけど、まあ問題ないでしょう

検診前の練習は程々に！

もう9月かぁ

暑い暑いと言っていたらもう9月。
この夏は何かをしていたわけじゃなく，ただただ早く過ぎてしまった。
この先もどうなるか分からないし，何の計画も立てられない。
先が見えない閉塞感が嫌だな。ぱーっとどっかに遊びに行きたいよー！

10月中旬に開催予定だった千葉マスターズ大会も中止になったとか。
エントリー締め切りを待たずに中止を決めた背景は何だったんだろう？
こうなると10月初めに予定されている川崎大会も開催が危ういかもなー。
今はこの大会に向けて練習しているけど，中止になったらやる気なくなりそう
でも泳がないと太るし，自粛期間を思えば泳げるだけでもいい。

9月1日の練習
up 50*10 1' choice

D&S 50*8*5s IM switch
#1,3s 1-4t kick drill 1'15" 5-8t swim 1'
#2,4s 1-4t pull drill 1'10" 5-8t swim 1'
#5s swim

S 50*4 2' H/E by 25m IMO
S 25*8 50" Br drill
Down 300
Total 3200

9月2日の練習
up 50*8 1' choice

K 25*8 50" No board

D 25*8 45" Fr

S 50*5*4s Fr
#1s 1-4t 1' Des 5t 1'30" easy
#2s 1-4t 55" Des 5t 1'30" easy
#3s 1-4t 50" even 5t 1'30" easy
#4s 1-4t 50" Des 5t easy

easy 100

S 25*8 1' Fr
3 hard 1 easy
2 hard 1 easy
1 hard

Down 400
Total 2500m

自粛明けからずっと個メかFrの練習しかしてない。
まだまだスタミナ強化と泳ぎを重視。
Brは泳ぎ続けてフォーム崩すのが怖くて泳げないんだよな。
キックくらいはやっといた方がいいのかもしれないけど。
10月の大会があるなら来週あたりから少しずつBrもメニューに入れようか・・・

今年は大会に極力出ないで泳ぎを見直そう。
地味に練習するしかないね。

姿勢重視の練習

大会がない時に泳ぎ込みもいいけど，
一人で泳いでいて疲れてくるとどんどんフォームが崩れてしまう。
このまま泳いじゃうと良くない泳ぎが身についちゃうし・・・。
ちゃんとした姿勢で泳ぐのに，長い距離はまだ無理だー。

それならば，フォームを崩さず泳げる短い距離を沢山やればいいって
コーチが提案してくれた。

２００とかをストレートで泳ぐ練習だと，どうしても前半を抑える泳ぎを覚えてしまうから
最初から飛ばしていく練習をしないとだめだよ，とも。

そう言われて最近よくやっているのは
25*5*4set 40"
4 hard 1 easyを4セット

これは１００m用の練習なんだけど，
サークル４０秒で耐えられるようになってきたら5秒ずつサークルを短くする。
最終的には30秒サークルでハードしても泳ぎを崩さずタイムも落とさないで
行けるようになるのが目標。

４０秒サークルだけどハードを重ねていくと泳ぎに意識がいかなくなってくる。
そうなると一気に泳ぎがばらばらになるから常に泳ぎにも集中すると・・・きつい！
いつになったら３５秒サークルに格上げできるでしょうか・・・

これと同時に最初から全力で飛ばす練習として
25*4 50"　all out
easy
25*3 50"　all out
easy
25*2 50"　all out
easy
25*1 50"　all out
最初から飛ばすと疲れちゃうとかタイムが落ちるとか考えないでとにかく飛ばす。
これがなかなかできない！こういう練習しないとスピード付かないのか。
はーしんどい
本当は５０でやれるようになればいいんだけど，まだ２５が限界。
しばらくはこんな練習とドリルで泳ぐ姿勢重視でやっていくつもりです。

今まで泳ぐ姿勢なんてあんまり考えたことなかったけど，ずいぶん間違っていました。
いい感覚を身に着けられるように頑張ろうっと。

4連休のこと

先週末の4連休は他チームの練習会に参加しました。

神奈川でも強豪チームの練習に自粛後あんまり泳いでいない私が
ついていけるか？しかも長水路・・・。

チームとしてはプチ合宿と称して4日間で5回練習（一日は二部練！）を予定していましたが
私はそのうちの1日目と最終日のみ参加。

自分の練習は25が中心で長くても50しかやってなかったんだけど。
でもここは長水路，短くても50なんだよね。
蓋を開けてみたら50のメニューはほとんどなくて100を中心に組まれていました。

<23日>
Up 50*16 1'
1-4t swim Fr
5-8t pull Fr Hyp 1/5
9-12t pull choice
13-16t swim choice

S 50*3*2 1'15"
1t hard-easy/25，2t hard，3t easy
1s Fr，2s S1

K 100*4 2'15"　1-4t Dec
100*1 hard-easy/50

P 100*8 1'45" Fr even

S100*4 2' Fr　1-4t 3"ずつDec
ラストがベスト+10"以内になるように

D 50*4 1'20" S1

S 100*1 S1 all out
タイム測定　1-29-3
Down

自粛後初めてこんなに100ｍを泳いだ！
特にpullはいつもの練習プールではパドルを使えないので意気込んで使ったら
腕がパンパンになって8本できなかった

最後のドリルもフィン付けてドル平！と思ったら一発目で足が攣りアウト。
フィンの重さにも耐えられない足になっていましたとさ。

そんなヨレヨレの中やった100のダッシュだったけど下からで1分30秒を切れたから
この時点でこのタイムは悪くないかな。

＜26日＞
Up 50*16 1'
1-4t swim Fr
5-8t kick choice
9-12t pull Fr
13-16t swim choice

S 50*4 1'20" hard-easy/25
S 100*1 S1 all out
タイム測定　1-27-5

K 100*4 2'15" even
50*4 1'20" hard-easy/25

P 100*4 1'45" even Fr hyp 1/5

S 100*1 1'45"
200*1 3'15"
400*1 6'15"
200*1 3'15"
100*1 1'45"

D 50*4 1'20"
Down

前半にあったタイムトライアルでは前よりタイムを上げられた。
泳ぐ感覚もそんなに悪くない。下から27秒は上出来。

メインのピラミッドは死んだ！
こんなに長い距離泳いだの何か月ぶり？！
長水だからなおさらきつかった。
サークルアウトしなかったのだけは良かった。
でも長距離になるとまだ泳ぎが崩れる。
100過ぎると体幹がなくなったみたいにヨレヨレになっちゃう。
持久力もなくなってるし，まだまだ課題は多い。

そんなこんなで現状をよく知ることができたし，
自分じゃ絶対にやらないメニューをみんなと一緒だからやり切ることができるのも
練習会のいいところ。
速い人と練習して刺激をもらえるのもうれしい。

大会はしばらくないけどコツコツ練習あるのみ

昨日の練習

先週末からマスターズのプールプログラムも始まった！

水に慣れることと感覚を取り戻すためのメニューでした。
体力が落ちているときのドリル練習は逆効果とも聞いたから
感覚と泳力を戻すことに専念しよう。

Up 50×10　1'

K　50×8　1'10～1'15 No board IMO

S　100×２　2'～2'10" ｓｍooth
100×２　2'15" IM
50×2　1'20" E-H/25m
2 round

Sculling 25×４　

Down 300
Total 2300m

サークルがあいまいなのは，他に泳いでいる人がいたので
邪魔にならないように調整しながらだったので。

このメニューは高知のお父さんスイマーがやっていたメニューを短縮しました。
本当はスイムが4 roundなんだけど私はまだそんなに泳げないよ

昨日はペースクロックでタイム見ながら泳いでみたけど
感覚的に5秒くらい遅い。
それから，ハードが出来ない！手を速く回すことができない！
泳ぐことはできるけど飛ばせないって競泳になってないね。

練習が終わって体重量ったら，自粛期間含めて今が一番重い
泳ぎ始めたのにどうして？
しばらくは有酸素運動で体力の向上とダイエットを目標としよう。

基礎練習1日目

始動2日目の基礎練習

Up
25×8　行き：蹴伸び　帰り：Fr
25×8 　行き：Fr　帰り：Ba
25×8　行き：kick　帰り：swim　IMO

K/D
25×4×4set　IMO/set
Fly：上向きドルフィン
Ba：サイドキック
Br：上向きBrキック
Fr：気をつけキック（呼吸は横）

スカーリング
25×8

S/D
25×４×４set　IMO/set　片手（行き右・帰り左）

S
25×8　IMO/2t

Down 200
Total 2000

ひたすらドリル。
初日よりだいぶ感覚が戻ってきた。
でも，泳いでてこんなフォームだったっけ？って感じで
どうやって泳いでいたかは思い出せず。
変な癖を思い出す前にきれいなフォームを叩き込むのがいいかも。
マスターズ練で，コーチに見てもらいたい。

4種目泳いでみて，Brだけが違和感バリバリ。
タイミングがつかめないし，足に水が引っ掛からない。
困ったなー。
Brのみの練習はしばらく封印しとこうっと。

泳いでたら肩と膝に痛みが。
やっぱり負荷かかってるんだな。
メンテナンスも忘れずにしなくちゃ。