とにかく運動

月曜日は仕事が休みだし、スポーツクラブの平日午後会員の私は14時から利用できる。

減量する時はとにかく運動するに限る。
私の場合、食事制限はやってる最中は痩せるけど解除するとリバウンドするのだ
食事に頼らないなら付いた分を消費するのみ！

お昼を軽めに食べて、昼下がりのスポーツクラブへ。
いつもはプールだけだけど、久しぶりにマシーンエリアに入ってランニングマシーンに乗る。
ここまで増えると、泳ぐだけじゃ簡単に減らない。
走るのが一番効果的なのだ。

最初は歩いてちょっとずつ速度を上げて、最後の15分をジョギング程度に走ってみた。

音楽を聴きながら快調～！！

この分だとトータルで10キロくらいいけるかも、
なんて思ってたら重い体重が膝にのしかかってきて痛みだし、
Runは3キロでギブアップ。

結局walkingと合わせて6キロだった。

うぅ、やっぱり体が重いと走るにも弊害が
重量オーバーの時に走り過ぎると膝壊すから、徐々にね。

走った後は汗流しにプールへ。

SKPS 800

K 40×5 1'10 E/H

S 40×4+80
40 IMO switch 1'
80 IM Hard

Down 40
Total 1280m

400mくらい流して終わろうと思ってたんだけど、プールが空いてたからちょっと泳いだ。

走った後で足はだるかったけど、体幹を感じられるというか、ばしっと一本入ったようにしっかりしてて
いつもより泳ぎやすかったような気がした。

やり足りない感じではあったけど、続けるのを考えるとこれくらいの方がいいのかなー。
目一杯だと途中で嫌になるからね。

できれば週3回やりたいところだけど、土日が使えないから厳しいか。
仕事帰りに1回やる事を考えて週2回はやっていきたいな