体がバキバキ

先月中旬くらいからなんとなく腰のあたりが重いというか
ちょっとしっくりこない感じだった
動きをセーブしてたんだけど、FIA大会の前に一かき一けりを練習してたら
ある日突然、腰を曲げられなくなった
さらに首を前に倒すだけで腰に激痛が走る

まさかヘルニア？
これはまずいぞと思って整形外科にかかってみたけど異常なし
でもヘルニアじゃないという確信はMRIを撮らないと判断できないということで
まだ不安なまま

痛いまま泳いだFIAは腰を曲げられなくてスタート台も持てない状態だった

腰の痛みから、お尻や太もももパンパンになって飛び込んで足が攣る始末
おかげで飛び込んで一かき一けりがしっかりできなくて浮いてこられず、
失格を取られそうになった
浮き上がりを注意されたのは初めてだったからこれはかなりまずい

とにかく体中がバリバリだったから接骨院で電気流してもらったら
一時はいいんだけど痛みの元は取れない
クイックターンができないのがかなりつらかった
プールから上がるのも相当痛い
徐々に良くはなってるんだけどちょっとした動きで痛いから気になるし

最後の手段で数年ぶりに鍼を打ってもらった
腰の奥の方の筋肉を傷めたのでそこから繋がっているお尻や股関節周りの
筋肉も痛んでいるのだと鍼灸師さんは言い当てた
さすが！

処置してもらったらかなり改善したけど、とにかくいろんなところが
バリバリに固くなってるからストレッチしてくださいと言われた

ほんの少しずつ疲労が蓄積してたんだね
12月くらいから練習回数を増やしてちょっとハードに練習したのも
響いているんだと思う

やっぱり体を壊さない程度の練習しないとなあ
けがしたらせっかく練習したのが台無しになっちゃう

故障しない疲労を溜めない程度に効率よく練習する方法を見つけないといけないね
来月は大会がないからしっかり治そう