両ヒジを頭上に上げ、首の根元に小指をあてる
しっかりヒジを上げるとお腹まわりの筋肉が伸びきります！
片足を一歩前に出し、ゆっくり息をはきながら
お腹に力を入れ５秒かけて上体を倒していく
お腹で縦に缶をつぶすイメージをすることで
脳がだまされ、効果アップ！
これを、１０回行います。
（あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう）
両腕を背中に回し右手は伸ばし、
左手は右ひじを軽くつかむ
右腕を力一杯下に押し込み手首をひねる
グレープフルーツをしぼり器に押し付け
思いっきりしぼるイメージでひねると効果アップ！
これを、１０回行います。
（あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう）
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