1日2~3杯×1ヶ月間
身長 171cm
体重 76kg→71.5kg ▲4.5kg
ウエスト 84cm→80cm ▲4cm
≪コメント≫・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ボノラートを始めて1ヶ月ですが、4.5キロ痩せました。
体力が落ちずに痩せられて、嬉しいです!
方法は、水分は、たっぷり摂取して、野菜、豆類、
魚介類、海草を食べ、油はオリーブオイルと
ココナッツオイルのみ使用しました。
お酒が好きなので、一日、1~2杯のビールはのみます。
夕食は、なるべくボノラートのみにして、
1日2~3杯飲んでます。
大好きな炭水化物は、1ヶ月に2回程にしてます。
氷を入れて、プレーン味でも美味しいです。ただ、だまに
なりやすいので、練るのに少し手間がかかります。
これからも、続けて行く予定です。ありがとうございます。
≪主な食事内容≫・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
野菜、豆類、魚介類、海草
←応援クリックお願いします。