【エクササイズ】垂れ尻対策！座りっぱなしでゆるんだ垂れ尻を上げる「尻トレ」

つま先を外側に向けて両足を肩幅の１.５倍に広げて立つ



ひざを深く曲げできるだけゆっくりと腰を真下におろす。
お尻を突き出さないように！



これを、１０回行います。
（あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう）




両手は肩の下あたり、ひざは90度、つま先を立ててよつんばいになる



右足をまっすぐひき上げて、右のお尻にギュッと力を入れ、３秒キープ
腰が反らないように注意！



腰が反りやすい人はお腹の下にイスを入れてやってみましょう！




これを、１０回行います。
（あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう）

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