１５キロビルドアップ走

今日は長居公園のrun-spotで、ビルドアップの練習会に参加しました。
メニューは
15km　6:00/5:30/5:00

最後の５分の２キロまでは何とかついていけましたが、残り３キロはフォームも崩れ失速してしまいました。
結果
30:51/27:14/26:28

サブ４はまだまだですね。