ランニングフォームの基本を実践してみる

昨日は、久しぶりに大阪城公園での練習。ラン&ウォークを交互に繰返して３分×２０回、距離にして約８キロでした。フォームを意識しながらの練習で、なめてましたがかなりしんどかったです。
下半身は骨盤のあたりがぎこちない感じですが、後ろの人に足裏を見せて、真下に着地を意識して走りました。
丹田は、なかなか意識ができず、少し意識できた時は、ペースが上がりました。
上半身は、骨盤の上に上半身が来るようにして常に肩甲骨を寄せて頭も顔をつき出す感じ･・をキープして腕を振ります。

練習後は、涼しかったのに汗びっしょり。なぜか尾てい骨かお尻の穴の奥のほうが筋肉痛になって歩きづらい程でした。

骨盤回りがまだまだ安定しておらず、インナーマッスルもまだ眠っているようです。
筋肉痛は走り方を変えた事で衝撃を受けることが変わったのが原因のようです。
ランニングフォームの基本が身体に染み込むまで頑張ります！