寒波襲来

チームジョグリス練習会。雪こそ降らなかったですが、気温は３℃、やや強風という寒さの中３０キロを走ってきました。
今日はレースペースの確認で、４時間２０分を目標タイムに６分２０秒前後でスタート、１５キロ目で６分１０秒ペースで３０キロ終えてからの余裕度を試してみました。
レース運びは
１５キロまで、６分２０秒
３０キロまで、６分１０秒
以後、６分

レースはこれで走る予定にしていますが、今までのレースで後半をペースを上げれたことがなく、どちらかと言うとペースダウンが普通。今日も後半はペースダウンして今ジーンズの３０キロで一番遅いタイムになりました。
じゃどんなペースメイクが良いのか？？？
イーブンペースなのかなぁ？これも後半失速するから・・

でも、今日は快晴でしたが、気温が低く過ぎたり、風の影響がありました。本番の底力もあるので、まだまだ自信を持って頑張ります。


５キロ毎のタイム：レースペース走．32:00/32:44/32:36/31:20/31:01/31:17
トータル：３：１０：２０