マラソン練習の指標

マラソンをやっていると、「今月はこんだけ走った」とか「目標月間何キロ」とかいうことをどうしても気にしてしまう人がいます。僕もその１人ですが・・。走りこむことによって得られる成果もあるのは確かで、クラブの仲間も速い人はそれなりの距離を走っています。でも、やはりそれは人それぞれ。ペースが速ければ同じ時間練習をしても、距離の差が出てきますし、僕みたいに虚弱体質だったら疲労回復の時間も多く必要になります。
ある程度は気にはするのですが、やっぱり練習内容と集中力が大事だと改めて思います。僕は昨年と同じことをやっても成長はないと思っているので、今シーズンからは筋力面に力を入れるようにしました。その成果が表れるのはまだまだ先になると思いますが、きっと良い結果が出ると信じています。プロテインも中途半端な飲み方だったので、しっかり摂取するように。これも楽しみの一つです。
僕は市民ランナーでプロではないので、試行錯誤を繰り返して失敗も楽しむことが趣味を長続きさせるポイントかと思います。
あとはいろんな練習をすること。同じ場所でペース走ばかりするのも、昨日、昨年と比較ができて良いかもしれませんが、脚力や心肺機能を強化するには、クラブの練習会がとても助かっています。普段以上に距離を踏むということは怪我に近づくということだし、効率よく練習するということが一番大事なことですね。
明日は会社の実業団が指導してくれる練習会。しっかり集中して追い込みたいと思っています。