自宅ジム

腕の痛みや、鬱っぽいとかで、なかなか走れていない日々が続いています。そんな中、筋トレだけは毎日やるようにしています。

神戸マラソンが終わって、すぐにバーベルを購入しました。短い１２０cmのバーと最大３５Kgのウエイトです。
これくらいコンパクトなら、バーベルスタンドもいらないし、手軽に空き時間にできます。ジムに行っても、混んでるし、お金もかかるし、良い買い物をしたと思ってます。 これで、脚と背中は鍛えられるので、マラソンには十分かと・・ベンチがないので、胸は無理ですが・・。



ランジを１０回×３セット
フロントブリッジ(プランク)を１分×３セット
余裕があったら、スクワットをワイドスタンスでやります。
サイドプランクもやりたいのですが、１０秒ももたないので、これも余裕ができてきたらメニューに加えようと思います。

これだけですが、嫌なことは考えずに、マラソンのためと思えばやる気も出て来ます。

明日は、ブルーミング練習会。やっと走り初めです。