２連ちゃん

一昨日と昨日は２連ちゃんで、久しぶりのロード練習。

一昨日はロング走の自主トレ。走るまえに、GETTAで動き作りをしっかりやって、着地の感覚を体に覚えさせます。
その後、走りはペースよりもリズムを意識。リズムを意識すると不思議と姿勢が崩れることなく走れます。
２時間で１８キロ。
この夏はこんな練習で暑さを乗りきりたいと思います。



そして昨日はブルーミングの大阪練習会。メニューは６km+１km。

最初の６kmは、平均ペース、5:18/km。３分レストの後、１kmは4:47/kmでした。
２連ちゃんだったので、スピード練習は厳しかったですが、終われば気持ちいい汗を掻くことができました。

閉めは、たこ焼き居酒屋で乾杯～。疲れがぶっ飛びました。
３人でなんと３０００円。
良い大人が千円程度で遊べるんですよね。オススメです！