逃げたらあかん！

今日は大阪城公園で、ひさしぶりにフラットなコースでのペース走。
起伏のあるコースよりも心肺は楽だけど、昨日の筋トレからまだ１２時間しか経っていなくて、体が重い。

入りは６分１５秒と、スローペースでスタート。無理せず自然とペースが上がって行くのを待って、６キロ過ぎてようやく少しずつ上がり出す。
途中心が折れそうになるけど、レース終盤をイメージして、「逃げたらあかん！」と自分に言い聞かせて、１５キロあたりでようやくレースペースになり、残り２キロはやや上げて予定のメニューを終了。
２日間セットで粘りの練習ができました。

練習後は、大阪城公園まで走ってきたＨ先輩とランチタイム。
楽しく練習を締めくくることができました。


20kmペース走
1:53:48
平均5:42