夜練

昨日の夜はジョグリスのアドバンスナイトラン。内容はサブ４以上のレベルを目指す目的のトレーニングなので、僕以外はレベルの高い人達が集まりました。メニューはレペティショントレーニング。間に休息時間を十分とって、1回1回をほぼ全力で追い込んで走るトレーニングです。目的はスピードの養成で、決められた距離を全力に近いペースで走り、疲労を完全に回復させてから、再び全力に近いペースで走ります。
昨日の距離の設定は５キロ+１キロ
ラップをとるのを忘れてしまいましたが、最初の１キロは４：４３で５キロで２４：１３。何とかキロ５分を切ることができました。次の１キロは４：２３で練習の目的どおりさらにペースを上げることができました。

なかなかこういった練習は１人じゃできないので、良い練習になったと思います。