BPMランニングでロング走

街のランナーを見ると、音楽を聴いて走っている人が多いですよね。
僕は走ることに集中し過ぎていたのか、最近は音楽をあまり聴くことがなくなったので、走りながら音楽という発想は全くありませんでした。

でも、最近ペース感覚が身に付かないということで悩んでいます。

そんなときに「ＢＰＭ」という言葉をネットで見つけました。１分間に刻むビートの数（Beat per minutes）で、音楽では楽曲のリズムの速さを表します。ランニングでは、１分間に繰り出す歩数にあたり、走るリズムの速さになります。たとえば160BPMなら、１分間に左右で160歩、足を動かすことになります。
「よし！これなら一定の間隔でペースを刻んで走ることができる！」ちょっとずるをした罪悪感はあるけど、今日予定していたロング走に取り入れることにしました。

初心者ランナーは160BPMがおすすめということで、いくつか楽曲が紹介されていました。

「フレンズ」レベッカ
「２億４千万の瞳」郷ひろみ
「結婚行進曲」メンデルスゾーン


確か古いウォークマンがあったはず、レベッカならＣＤを持っていたぞー！ということで、早速、音楽の準備。
１曲じゃさすがに飽きると思ってたところ、ＮＨＫ－ＦＭの「Run Beat!!」で160BPMの楽曲が紹介されたので、すかさずメモをとった。知らないアーチストだったけど聴いたことはあるし、リズムも取りやすそうだったのでネットで購入しました。

「Girlfriend」Avril Lavigne　誰？？




今日の目標は３３キロのロング走。ペースは歩幅によって変わるので、走ってみないとわからない・・。

音楽スタート、続いてランニングスタート・・おっ！これは２０キロ走のときのペース！１キロごとのペースも７分１５秒前後をキープしている。これはいい感じで走れそうだ！
しかし・・２２キロを超えたくらいから、ペースが少しづつ落ちてきた。不安的中！ペースが速すぎるんじゃないかと思っていたが、同じペースで２０キロ以上走ったことが無かったので、確認の意味もあったのでBPMランニングを続けた。
無事完走はできたけど、次回は、もう少しBPMを落とした楽曲を見つけて走ってみようと思います。ただ、２曲だけを聴き続けるのはちょっと辛かったです。それと、購入した楽曲は165BPMでした。

＜参考＞
165～170
「メリッサ」ポルノグラフティ
「働く男」ユニコーン
「マイストーリー」パフィ


＜練習結果＞
今日の走行距離：３３キロ
平均ペース：７分３０秒
平均心拍数：１６０bpm
トレーニング時間：４時間６分