ストレスで腰痛に？

ＮＨＫスペシャルで「腰痛」を取り上げてありました。

今まで、腰痛は四足動物が二足歩行するようになったためと思われていました。
しかし、アフリカで狩猟生活をする部族の人たちは、１日３０ｋｍ近く歩くのに、腰痛の人はいません。
長距離選手の背骨を調べても、椎間板がきれいに整っています。
刺激を与えることにより、椎間板にコラーゲンが補給され、再生されているというのです。

ではなぜ腰痛になってしまうのか？
普通の人が立っているとき、腰に７０ｋｇの力が加わっているのですが、前かがみになると背筋に負担がかかり、一気に２００ｋｇ以上の負荷が加わります。
１万年前の遺跡からでた人骨の背骨はすでに曲がっていました。
この頃、人は農耕することを始めたのです。
前かがみで農作業することが多くなり、特に穀物を挽く作業などは腰にかなり負担を与えるため、椎間板がつぶれてしまって腰が曲がったと思われます。

そういえば、私の子どもの頃は、周りのお年寄りには９０度以上も腰が曲がった人が大勢いました。
昔の農作業はほとんど手作業で、腰を曲げて作業していたからでしょうね。

ところが最近は子どもでも腰痛を訴える子が増えています。
腰椎分離症と診断され、椎間板の後ろが疲労骨折してしまっています。
スポーツなどで、同じ動作を繰り返すことで起こるようです。
全国のスポーツで腰の痛みを訴えた子どもの３０％が腰椎分離症ということです。
偏った運動は成長期の子どもにはすごく負担がかかります。
いろんな運動を取り入れた方がいいようです。

しかし、腰痛の専門医でも原因がわからないものが多いのだそうです。
診断のつく腰痛　１５％
原因のわからない腰痛　８５％
ぎっくり腰のほとんどが原因がわからないのです。

また椎間板や骨に異常がないのに、ストレスで腰に激しい痛みを生み出すことがあります。
作家の夏樹静子さんが、突然、腰に痛みが出て、寝転んで原稿を書いていたけど、それもできないくらいの痛みに襲われました。
整形外科を何軒もまわり、いろいろ検査をしたが、原因が全くわからない。
腰痛発症から２年、一人の心療内科の医師に出会い、心因性の腰痛であるとの診断を受けます。
腰痛が出たのは、自分の専門外分野の執筆に追われていた頃だったのです。
しかし最初、夏樹さんは、心因性で腰痛になるなど信じられなかったそうですが、
書くことを辞めたら、一月後には腰痛が改善されたそうです。

心理的ストレスで腰に大きな負荷がかかることを証明するための実験がありました。
重さ７ｋｇの箱がベルトコンベアーから流れてくるのを、右、左に振り分ける作業です。
箱に右、左と書かれたものを振り分ける単純作業。
箱に書かれた数字を計算をし、偶数なら右、奇数なら左と振り分ける作業。
二つの作業を比べると、計算をしたときの方がストレスがかかり、腰に７０ｋｇも負荷が多くかかっていました。

気分が沈みがち、不安でじっとしていられない人のほうが、元気な人に比べ３０倍も重い腰痛になるという実験結果もあります。
外因的痛みを与えたとき、脳では視床部分が反応するのに、慢性の腰痛の場合は前頭葉が反応していました。

結論として、腰痛は二足歩行の宿命ではない。
福島県立医科大学では整形外科と心身医療科が連携して診断し、腰痛患者の３割が心理的なものに関わっているということです。

では腰痛予防にはどうしたらよいか、
歩くことは全身の筋肉を使うので椎間板に良いだけでなく、脳が歩くことに集中し、ほかの事を考えなくなり、ストレスが消えていくので精神的にも良いそうです。

最近腰が痛いのは、ジムで走っているせいかと思っていましたが、そういえば、花畑の草が根が張っているものが多く、力を入れて抜いていたので、それが原因だったんでしょうね。

講演会

今日はＦＬＰの講演会がありました。
富山県から来られた坂東さんの講演でした。
坂東さんがそれまで試した健康食品は物質を抽出した単品のものを何種類か摂るというもので、長続きしなかったそうです。

しかし、アロエベラジュースは自然のものそのままで、それに含まれるビタミン、ミネラルが一度に取れるし、昔から利用され、歴史的にもその良さが立証されているものです。
最初は喫茶店を経営するのに忙しく、そのための身体づくりとしてアロエベラジュースを愛用されるだけでした。
それから６年が経ったとき、イベントに参加して講演者の西田さんから「あきらめ上手になっていない？ＦＬＰは健康と繁栄を与えてくれるのに、健康だけではもったいないよ」と言われた言葉がストンと入ってきて、それから仕事としてやってみる決心をされたそうです。

今ではたくさんの仲間ができ、勉強会を活発に開いておられます。
それは６年間、なにも知らずに愛用していた経験から、商品や会社のことをきちんと知り、理解するための勉強会の必要性を痛感されたからです。
ビジネスとしたことで、いろんな可能性が広がり、アメリカふるさとセミナーにも２２回も参加されています。

ネットワークビジネスというと、ねずみ講とかマルチ商法と誤解されがちですが、
売るのではなく、自分が愛用してよかったことを伝えていく仕事です。
組織の中で仕事をすれば、誰かと競争して上がっていかなければなりませんが、ＦＬＰではみんなが一緒に夢を持って成功することができます。
だから、ＦＬＰのみなさんは健康だけでなく、繁栄があり、仲間とともにハツラツとした人生を送ることができるんですね。

３人の方と一緒に参加しましたが、みなさんそれぞれに刺激を受けられたようです。

トレーニング

トレーニングになるべく通いたいと思っているのですが、なかなか時間が取れません。
この一週間も、夜にお寺の仕事をしなくてはいけなかったり、エルセルモ販売用に押し花シール作りをしたり、帰りが遅かったりで行けませんでした。

今日も午前中はフットケア講座、午後にはフットケアを体験しに来られました。
その後、２８日に観音寺で行なわれる護摩供養の準備をしたので、夕方までかかってしまいました。

トレーニングジムに行こうかどうしようか迷ったのですが、明日も夜にＮＧＯ会議があって、市内まで出かけないと行けないので、行けません。
それに、昨日、押し花しおりを販売するのに立ち尽くめだったので、足が筋肉痛です。
運動しないと、この痛みをずっと引きずりそうなので、大急ぎで夕食を食べて、出かけました。

今日は体操に参加する人が少なく、フロアを広々と使えたので、のびのび運動することができました。
３０分体操をした後、ランニングマシーンで駆け足です。
今までは１週間も間を空けると、一旦スピードを落とさないと苦しくなっていましたが、今日は先週と同じスピードで３０分間走ることができました。
少し体力がついたかな。

そういえば、熊本のスーパーウーマン、坂本明子さんが今年もスパルタスロンマラソンに参加されるそうです。
２００３年と２００７年女子の部で優勝されています。
アテネからスパルタまでの２４６Km、３６時間以内で走らなければならない、男性でも完走するのが難しいところです。
同年代の彼女の活躍には刺激されます。
もちろん、彼女と同じようにはできませんけど、私なりに頑張りたいと思います。

ランニング

週に１、２回、近くの温泉施設のトレーニングルームに行っています。
夜７時半から３０分、みんなといっしょにインストラクターの指導で音楽に合わせて体操です。
インストラクターによって、簡単なものから、少々ハードなものまで、いろんな動きがあり、楽しく体操ができます。

その後、他の人たちはストレッチの指導を受けていますが、私はランニングマシーンで走っています。
最初はゆっくり走っても１０分が精一杯でしたが、今は３０分走っても大丈夫です。
ただ、走るスピードはそのとき、そのときで変えています。

２、３日ごとに走ると少しずつスピードを上げていけるのですが、１週間も間があくと、元に戻さないときつくて走れません。
なるべく続けて通いたいのですが、思うように時間がとれないのが悩みです。

人間ドック

一年ぶりに人間ドックに行ってきました。
主人は毎年、脂肪肝、中性脂肪、動脈硬化など、問題ばかりでした。
去年の人間ドックの後、ダイエットを始めたので、今年はどんな変化があったのか興味津々です。

朝、８時前に受付をして検査着に着替えたあと、採尿、採血、体重測定、血圧、眼底検査、聴力検査、レントゲン、それから胃カメラです。
胃カメラはまずのどの麻酔のため、ドロっとした液体を５分間、のどの奥に溜めておかなくてはいけません。これが結構たいへんです。
その後、のどにスプレーをして、静脈注射をされるのですが、ここまでしか記憶がありません。
声をかけられたときは、もう終わっていて、別室に連れられていって、ベッドで休まされるのですが、３０分ほどで目が覚めます。

それから超音波検査、心電図、肺活量と回って、一番やっかいな大腸検査です。
最後に先生の診察で、全部の検査が終わります。

以前は赤十字病院で受けたこともあるのですが、設備はきれいでりっぱなんですが、人が多いし、広すぎて移動が大変です。
その点、ここは地域の診療所なので、狭いスペースで効率よくできるし、人数も限られているので安心して受けられます。

検査の後のお昼ご飯は養生食で、雑穀米、小豆入り玄米、具沢山のおかゆと３種類のご飯を自由に食べられますし、おかずは無農薬、有機栽培の野菜中心のヘルシーなものです。
品数が多いので、お腹いっぱいになりました。

お昼休みの後、１時すぎからいよいよ結果説明です。
主人の体重が２０ｋｇも減っていたのには、先生もびっくりされていました。
そのため、肝機能が全体的に改善され、脂肪肝もなくなっています。
血液もドロドロだったのが、サラサラになりましたよ、と言われました。
おまけに去年は大腸ポリープが３個もあったのに、それがなくなっていました。

私の方は毎年コレステロールで引っかかっていて、総コレステロールは正常値よりもまだ高いのですが、去年より下がっていました。
判定としては要注意になっていましたが、逆に善玉コレステロールが昨年より増えていて、普通よりかなり高いので、差し引きすると問題はないそうです。

栄養指導も受けましたが、この調子で続けたら大丈夫ですよ、と太鼓判を押されました。
いつもはいろいろ注意をされるのですが、人間ドックをするようになって、こんなにスムーズな指導を受けたのは初めてでした。

２５周年感謝祭

今日はフォーエバーリビングプロダクツ・ジャパンの２５周年感謝祭が県立劇場で開催されました。
１１時からということだったのですが、１０時過ぎに着いたときにはすでに行列が出来ていて、早々に受付が始まりました。
なにしろ、チケット販売発売当日に売り切れるくらいの人気です。

１時からの本番前に、おいしいお弁当やアロエベラやハチミツが入った特製ロールケーキをいただき、輪投げゲームをしたり、ダイエットの秘訣の披露やハンドケアの実演など、盛りだくさんです。

２５周年記念ということで、九州各地からバスを仕立てて駆けつけた人たちが、体験発表や元気いっぱいのパフォーマンスで、会場を湧かせてくれました。
どの方もアロエベラで体の健康だけでなく、心の健康もいただき、輝いていらっしゃいます。
それまでの人生では夢のまた夢だった海外旅行にも何度も行けたり、すばらしい仲間に出会え、明るい人生を歩むことができるようになったと、語られていました。

これもアロエベラが本当にすばらしい食品であり、その会社がみんなの健康と繁栄を考えてくれる本物の会社だからでしょう。
最初は疑っていたという人も、涙ながらに感謝の言葉を述べられていました。

１０年以上愛用している人たちが壇上に上がり、プレゼントをもらっていましたが、みんな素敵な笑顔です。それぞれ、自分で体感した人たちばかりですから、この商品の確かさがわかります。
これからも、自分の健康のために自信を持って愛用し、みんなの健康のために勧めていきたいと思います。

トレーニング

先月から主人と一緒に近くの温泉施設のトレーニングジムに時々行っているんですが、先週は主人が研修に出かけていなかったり、仕事で忙しくてまったく行けませんでした。
今週も主人がいないので、どうしようかと思ったのですが、これ以上間隔が空くと、せっかく体力が付きだしたのに、また元に戻ってしまいます。

そこで、昨日、今日と一人で出かけました。
まず３０分間、インストラクターの指導の元、音楽に合わせて体操を行ないます。いろんな動きを組み合わせて、リズムに乗って行なうので、楽しくてあっという間です。

そのあと、ランニングマシーンで走ります。
最初に使ったときは、歩くのにも怖くて、手すりを放せなかったのですが、今では平気で走れるようになりました。
それに以前は、歩きの中に１分間のランニングが合間に入るパターンで行なっていたのですが、その１分間のきついこと。とても続けては走れませんでした。
それが、昨日は時速８ｋｍの速度で２０分間、今日は速度を８,５ｋｍに上げて２５分間、走れるようになりました。

今日は走り終わった後、インストラクターに機械を使ってひざの周りの筋肉を強くする運動を教えてもらいました。
太ももの前と後ろを鍛えるといいそうで、それぞれの運動を試してみましたが、かなり効きそうです。本来なら５０回とか１００回とか行なうのだそうですが、３０回が精一杯でした。少しずつ、回数を増やしていこうと思います。
ただ、やせて少し細くなっていた太ももが、また太くなりそうな・・・

ピロリ菌

テレビ番組でピロリ菌の特集をしていました。
ピロリ菌が胃潰瘍や胃がんの原因になるというのは聞いたことがありましたが、ピロリ菌を発見したことでノーベル賞をもらった人がいたとは知りませんでした。

胃は強い酸性の胃酸があるため、細菌などは存在しないという強い思い込みがあり、発見されたのは１９８１年と、つい最近のことです。
本当にそれが胃に悪さをしているかどうか証明するため、研究していた博士は自らその菌液を自分で飲んでみたそうです。
するとすぐに胃の調子が悪くなって、胃潰瘍を起こしたそうです。
それを後で知った奥さんから、「なんてことするの！」とすごく怒られたということですが、でもそれでノーベル賞をもらえたんですよね。

胃がんの患者さんからは、９割以上の確立でピロリ菌が発見されていて、胃潰瘍、十二指腸潰瘍など、胃の病気に深く関わっています。
子どもにはほとんどいませんが、５０歳以上になると二人に一人はピロリ菌を持っているのだそうです。
ピロリ菌の検査は、血液検査でもできるということです。
そういえば、７月に受ける人間ドックにもオプションでついていました。
２１００円で出来るようなので、今度検査してもらうことにします。

ピロリ菌は、抗生物質を飲むことで１週間から１０日ほどで除去できるということです。

それともう一つ、頭痛薬や鎮痛剤でも胃潰瘍などになりやすく、若い人たちに増えているのだそうです。
空腹時に飲んだり、水なしで飲むことにより、薬剤が胃粘膜にくっつき、粘膜が傷められるということなので、気をつけないといけませんね。

筋肉痛解消

先週、トレーニングジムに行ったとき、慣れない筋トレして体に疲れが出たのですが、翌日、もう一度ジムに行ったら、すっきりしました。

今週の火曜日もジムで集中的に腕や背中の筋肉を動かす運動をしたので、肩から背中にかけて筋肉痛になり、あちこち痛くてたまりません。
その後、都合が悪かったり、ジムが休みだったりして、なかなか行けず、その間、疲れがとれません。

今日は絶対行かなくっちゃ、と早めに夕食をとり、出かけました。
インストラクターの掛け声に合わせて、シェイプアップ体操をしたあと、ウォーキングマシンとバイクで汗を流しました。
ウォーキングマシンは、初めて使ったときはゆっくり歩くのにも、怖くて手すりから手が離せなかったのですが、今回は手を振りながら歩けましたし、スピードも上げて、駆け足もできるようになりました。

たっぷり１時間運動して、体もすっかり楽になりました。

枕選び

夕方のテレビ番組で、整形外科医の枕外来というのを取り上げてありました。
肩凝りや腰痛が、枕が原因のことがよくあるというのです。
人間、睡眠中に何度も寝返りをすることで、血液の循環も良くなり、疲労回復できるのですが、枕が合っていないと、うまく寝返りができなかったり、首に負担がかかって圧迫されたりして、体のいろんなところに障害が出てきてしまうということです。

枕を自分にあったものにすることで、肩凝りなどが解消できたらいいですよね。
自分で作るには、固めの座布団にバスタオルを重ねていって、首に負担がかからず、楽に寝返りができる硬さがあり、横になったときに顔と体の中心線がまっすぐになるような高さに合わせるのがいいそうです。
２４時間中、６時間前後を過ごす枕です。
ぐっすり眠れて、体の疲れがとれるような枕を使いたいですね。