体力年齢

一昨年の11月から筋トレに通っています。
フリマの準備をするのに、値段を付けたり、箱に詰めたりすると、
立ったり座ったりするためでしょうか、足腰に負担がきて、
最後には動けなくなってしまいます。

このままでは、小さな一歩の会の活動も続けられなくなると思い、
筋トレをすることにしました。

女性専用で、30分で終わるし、毎日行ってもいいし、
何より時間が自由というのがいいです。


12台の筋トレマシンがあり、ゆっくり動かすと全く力はいりませんが、
早く動かそうとするとかなり負荷がかかります。
一台30秒したら、隣のステップボードで30秒間足踏みし、次のマシンに移りますが、
頑張れば頑張るほど30秒が長く感じます。
最後は自分でストレッチをして終わりです。

ギックリ腰になりかけた時や膝を痛めた時は、負荷がかからないように、
ゆっくり動かします。
すると次の日はすっかり良くなっているから不思議です。

毎月、体重や腹周りなどの測定はあっていましたが、
今年から３ヶ月に一回、体力測定が始まりました。
片足スクワット、前屈、腹筋を測定すると体力年齢が出てきます。
私、実年齢より24才も若かったです。
次回、更に若返るように頑張ろう～っと(*^◯^*)