ダイエット報告 ～ビリーズブートキャンプ編～

ダイエット、滞っております。
現在73.6ｋｇ。
最近、一週間ほど一定の数字です。

体重が減らない原因は、ひとつかな？
それは、いつもお世話になっている「ビリーズブートキャンプ」です。
最初のうちこそ、減っていたのですが、最近めっきり筋肉がつき始めました。
筋肉は重いので体重の数字は減らないのです。

これは別に悪いことではありませんが、「体重を減らす」という事にはならないのです。
ダイエットで一番最初に落ちるのが「筋肉」なので筋肉をキープするという意味では一番いいように思います。
まずはある程度筋肉をつけて、それによる脂肪燃焼（筋肉があると、それだけである程度脂肪を燃焼できるので）を続け、最終的にダイエットを成功させる。

ただ・・・別にマッチョになりたいわけではないのでいつまで続けるかという疑問は残ります。
あの運動、続けると確実に腹は割れ、ガタイが良くなる・・・。
ある程度はいいけど、ねぇ（特に女性は困るだろう）

これからは基本に忠実に食事制限を行いたいと思います。

ま、そんなこと関係なしに「ビリーズブートキャンプ」はストレス解消になるのでお勧めです。
（筋肉をつけたくなかったらビリーバンド無しにやればいい）

血液検査の結果

２２日に血液検査がありました。
（前々回の結果はこちら）

医者に一月の生活を採点される日であります。
毎回毎回、びくびくしながら行っております。

さて、今回はダイエットによって体重は73.6kgまで落ちました。
ダイエットを開始した日は86kgだったことを考えると、我ながらよくやっていると思います。
（しかし当初の目標の１年で２０ｋｇは達成できず）

肝心の血液検査ですが、よくなったのと悪くなったのがありました。


よくなったのは「トリグリセライド」と「総コレステロール」

トリグリセライドの正常値は５０～１５０ですが、今回は１３３でした。
前回（４月）が２６２だった事を考えると随分改善されました。

総コレステロールは正常値が１２３～２２０。今回は１３８。
３月の検診で１９２だったのですが、今回はさらに下がりました。


悪くなったのは・・・・「尿酸値」です。
これはちょっと「？」でした。今回、随分と自信があったのに数字は９．７。
正直、驚いております。

医師に、最近の様子を話していたのですが、どうやら原因は前日に行った「サウナ」らしいです。
ダイエットにはサウナがいい、と勝手に思って行ったのですが、どうやら逆効果だったみたいです。
（ダイエットによくても尿酸に悪かった・・・）

やはり尿酸値は「ひたすら水を飲む」のが一番のようですね。



ちなみに・・・・・お気づきの方も多いと思いますが、
今回、数値が改善した原因はやはり・・・


ビリーズ ブートキャンプのおかげ！！

だと思います。多分。
（尿酸値上昇の原因も・・・・そうかもしれませんが）汗

これからもダイエット、続けていきます。

最近の状態

長い間、更新出来ずに申し訳ございません。
以前書いた活字アレルギー、長引いております。

卯月が書いたように「眼精疲労」らしいのですが、未だに苦しんでおります。
運転などで少し目を使うととたんに充血。吐き気も出てきます。

以前は、リラックス方法として、「好きなTVでも見る」「映画を見る」
「ゲームをする」「パソコンをする」などありましたが、どれ一つ出来ません。
運転してもつらいので、出かけることもほとんどありません。
（だから「卯月の日記」にもネタが提供出来ない）

あまりにも本を読めない状況が続いているため、なんと・・・・
「今年の司法書士試験」を断念する事にしました。

さすがに腹立たしい・・・。

ただ、少し回復してきたかな？
ブログの記事を一日分読むことくらいは出来るようになりました。
映画などはまだ見る勇気がありません。

いつまで続くのか分からないこの状況。
早く何とかなってほしいです。

腰が痛い・・・

うーーん、恥ずかしい話ですが、現在、腰痛になっております。
別に、引越で重い荷物を持ったりしてなったわけでもなく、富山から軽い腰痛を引き連れてきたのですが、特急での移動や大阪でのベッド無し生活によって悪化したという感じ。

ベッドですが、タダで回収してくれるという理由で市のサービスで廃棄したのです。
当然、フローリングに直接布団をひいて寝るのですが、それがつらい。
しかもシングルサイズの布団に二人の大人ですから・・・。
三日目ほどに、敷き布団の上にベッドパッドみたいのを買ってきてひいてみたのですが、何故か重ねるのではなく、横に並べて広さを確保してしまいました。
考えてみたら広いだけで腰の痛さは悪化するだけ。卯月も痛がっていた。

そこで、二重にしてシングルサイズで二人寝る体制に戻しました。
これでようやく少しはマシになりましたが、一度悪化した腰はなかなか治らない。

仕方なく接骨院に通うことにしたのですが、相当重症のようですね。
正直、１２日の引越の日、運転が怖いです。
いつもはムラーノを卯月と二人で交代して運転しているのですが、今回は別に義父のプリメーラもあるので、二台を三人で運転しなければならない。
お義父さんはお年なのであまり運転してもらうわけにはいかないので、つらい引越になりそうです。

大阪で引越屋が出発し、ゴミを整理して掃除して・・・・その後に出発。
引越屋が富山に到着する前に我々が到着していないと作業が進まない。
（富山は留守なので鍵を開けたりしなければならない）
普通に考えると無理なのですが、引越業者は「二時間以上走るときは、一時間以上の休憩をいれなければならない」という決まりがあるので、追いつけるのです。

まあ、それでも結構きつそうですね。
無理して交通事故を引き起こしても駄目だし。

当初の予定では、３月１１日にムラーノで富山に二人で帰り、４月になってから二人で特急を利用して大阪に来る、というものだったのですが・・・。
３月のあの時期、富山（途中の福井）は雪が降っていて普通タイヤのムラーノは厳しかったのですよね。
それがこのざまですから。

ま、頑張って乗り越えるしかないでしょう。



春祭り、大丈夫か？(笑)

ダイエット 一人暮らしの最後の日

予定を変更し、明日から大阪に向かいます。

最終的な体重は、74.4ｋｇでした。
３月１０日から6.8ｋｇの減量です。
頑張りました・・・。

大阪では徐々に増えていくものと思われます。
節制せねば！

ダイエット記録

ダイエット、続けております。

現在の体重は、「75.2kg」です。ここ三日ほど変わらずです。
大阪から帰ってきて（３月１０日）から６キロ程痩せております。
頑張った甲斐はあると思います。

まあ、これからもこのペースで痩せることは無いと思いますが、
ひとつの自信にはなりますね。

もっと過酷にやればもっとやせると思うのですが、体を壊しても駄目なので
このくらいでちょうどいいかなと思っております。
今後は、なるべく増えないように気をつけながら年末までに後３キロ～５キロ
やせておきたいと思います。まあ、出来たら７キロ程やせたいのですが(笑)

大阪には４月２日に戻る予定です。
そうなるといろいろな誘惑がございますからねぇ(笑)
なかなか、勝てないんですよ～。

ダイエット記録

ダイエット、続けております。
実は３月４日から１０日頃まで大阪にいたおり、随分たくさん食べてしまい、
一気に81.2ｋｇほどまで太ってしまいました。

富山に帰ってからは好きなようにダイエットを始め、昨日現在で77.2ｋｇまで
落としました。
ちょっと急激な感じもしますが、特に体の異常もないので、良しとします。
もちろん、もう少し落としたら運動もはじめることが出来ると思います。

何よりも、運動が出来る体に戻りたいです。
今の状態だと、歩くだけで膝やら腰を痛めてしまう。
筋肉トレーニングも尿酸値を激増させてしまうため、危険。
せめて70ｋｇくらいまで落ちてくれれば・・・散歩も苦にならないと思う。

今現在のダイエット法は、
食事の量を減らす・・・ご飯は一杯。おかずは二品。
半身浴をする・・・・・最低１時間。出来たら２時間。
間食はしない・・・・・これは大丈夫です。
ストレッチをする・・・たまにしてます。無理しないで。

今月の目標は75ｋｇです。
無理かなぁ？(笑)

血液検査の結果

２月１３日、恐怖の血液検査に行って参りました。
毎回毎回、本当に怖いです。
自分でわかるのは体重くらい。肝心の血液の状態がどうなっているか。
先生はそれを見たら簡単に通知表をつけることができます。
まさに、自分が査問されている感があります。

肝心の結果ですが（ちなみに前回検査は去年の１２月５日）、

尿酸値は「8.5」から「7.6」に低下（基準値まで後少し）
トリグリセライドは「228」から「286」に上昇！（やばい・・・）
HDLコレステロールは「31」から「39」に上昇（後2.5上昇すると基準値）

でした。
トリグリセライドは・・・どうなってしまったのでしょうか？(笑)

他の数値（肝臓や総コレステロール、血糖値）は基準値に収まっているので
問題ないようです。


ちなみに、体重は前回測定値よりも１．６ｋｇも上昇してしまいました（汗）
まあ、一時期＋4.5ｋｇだったことを考えれば・・・３ｋｇ痩せたといえますが。


健康管理って難しいですね。

ダイエット近況報告

実は、ダイエット、中断しております。
年末の４日間（村のお付き合い）で３キロ太ってしまい、正月のあいさつ回りなどで・・・・・どんどん太ってしまいました(笑)

やばいですよねえ・・・一応、牛と豚はなるべく取らないようにしておりますがそれでもこの間、名古屋で食べた鳥の量が半端じゃないし(笑)

今現在、ギリギリで８０ｋｇ未満といった所。
クリスマスに７６．３ｋｇだったことを考えるとダメダメです。
頑張ろう・・・。

ダイエット記録

本日、また病院へ検査をしに行ってまいりました。
体重は７７．０ｋｇ。少し減りましたね。
尿酸値も８．３に減少。
（前回記録はこちら。体重はこちら）

しかしながら、HDLコレステロール（善玉のコレステロール）が減少してしまいました。
これからの課題ですね。

血液検査の結果

２５日の月曜日、病院に行って参りました。

ダイエット生活の結果がどうなっていたかが分かる日です。
病院に行って採血したのですが、その時に体重を聞かれました。
前回は体重計に乗って測ってもらったのに今回は自己申告でした。

診察室に呼ばれ説明を受けたのですが、体重については軽くふれるのみ。
何となく予感していたのですが、やはり医者が診るのは「血液のみ」なのですね。
ただ減らしたらいいっていうものではなく、どうやって減らしたか。
その方法が正しかったのかどうか。血液は嘘をつかない、ということでしょう。
（もちろん、徹夜明けとか風邪気味とかそういう時は当てにならないけど）

結果からいいますが「ずいぶんと頑張りましたね」と誉められました

この一ヶ月で
GPTは５０から２８に低下
尿酸は９．８から８．６に低下
中性脂肪は２８９から１９８に低下
しました。

GPT以外はまだまだ高めの数値ですが、このまま続けていればなんとか下がっていきそうな気配がします。

尿酸値は高いときで１４もありましたから少しほっとしております。
（ちなみにダイエット以前の１年半前はGPTが６２、尿酸が１０、中性脂肪は３８１）
これから一年ほどの間に体の内部だけでも正常値に持って行けるように頑張りたいです。

最近の様子

更新できない日が続きまして申し訳ございません。

最近、少し疲れております。
別に体を使っている訳ではありませんが、ダイエットの為に肉断ちをしているからかもしれません。
おかげで今現在の体重は・・７８．６ｋｇ。
以前のダイエット記事より少しやせました。

もちろん、日によっては上下しますが、大体は７８～７９になってきました。
本格的にダイエット開始したのは実はこの記事の時からですので、３週間で５ｋｇやせたことになります。
一時期は１日に５００ｇずつ痩せておりました。

ダイエットしている人ならおわかりでしょうが、減るときはグングン減っていきますが、ある時には止まってしまいます。
おそらくそれは体内の変化などがあり外見（体重）には反映されないのだと思います。その変化のない時も辛抱強く続けることが大事だと思います。

しかし、このところ、急激に体重減少があるので少し心配ではあります。
本当は時々肉などを食べたらいいのかもしれませんが、一度食べてしまうと
「これくらいならいいだろう」と際限なく増えていきそうで怖いのです。
せっかく頑張って体の内部も変化してきているので控えようかと。

本当は、水泳を始める予定だったのですけどなんやかんやと時間をとられて
未だに始めていませんからね。一年契約の所なので開始時期が問題かなと思っております。
どーーーも、姉の双子ちゃんが我が家に来ると忙しくて行っていられないような気がして・・・・正直もったいないかなと思うのです。
その反面、一度逃げ口を用意すると「１１月は法事とお食い初めがあるから」「冬は雪が多いから」とかいって来年の春まで何もしないで終わりそうな予感もして怖いのです。

明日は病院へ行く日です。
このダイエットがどれくらい成果を上げたかが分かる日です。
その結果と医師の話次第でダイエットの方法も変わってくるでしょう。

菜食生活

ダイエットの為、菜食生活を開始しました。
残念なのは菜食主義ではない為、多少の苦痛を伴うこと。

それほど厳しくはしておりませんが、とりあえず「牛・豚」は絶対に食べない。
「魚」に関しては赤身と白身と貝類は食べない。甲殻類も食べない。
ご飯の量はなるべく少なく、おかわりは絶対しない。

こんなもんでしょうか。
なんだかんだ言いながら一週間ほど続きました。
昨日も父親と卯月で居酒屋に行ったのですが、僕だけ「肉・魚なし」でした。
まあ、鶏肉なら少しだけ食べさせてもらってますが・・・。

感想としては・・・・
「簡単なようでつらい」でも「思ったよりは楽」といった非常に曖昧なものです。
特に禁断症状（寿司が食べたい！焼き肉が欲しい！）というものはありませんが、
なんとなくですが「力が出ない」

別に力を必要とする生活はそれほどしていないので今の所、順調です。

ただ、時々「ご飯をもっと食べたい！」と思うときはあります。
富山にいながら米を我慢する生活とは・・・・・・・トホホ

問題は明後日からの「大阪帰省」ですね。
大阪では毎日「寿司」「焼き肉」・・・といった豪華な生活なので、我慢できるか心配です。

関節炎について

卯月のブログに書いた関節炎ですが、実は未だに苦しんでいたりします。

もっとも松葉杖を使う毎日は終わりましたが、現在も半分固定状態です。
しかもやっかいな事に、悪くなったり良くなったりを繰り返します。

どうやら法則みたい物を発見しました。
まあ、簡単なことですが、

＜悪化要因＞
・歩く事
・階段の上り下り
・クーラー（冷房）を付ける
・風呂に入る
・肉を食べる

＜改善要因＞
・じっとしている
・寝ているときにやや足をあげる

といった事。
はっきりいって悪化要因が満載です。
どうにも良くなるとは思えませんよね。
卯月は「さっさと入院でもしてこい」といった感じだし。
ブログを書いている今も指先や膝の関節、肘などが痛くなってます。

やはり接骨院ではなくて内科か整形外科の病院へ行った方がいいように思います。
尿酸値が高いので内分泌科へ行くのかな？

とにかく、怪我と違うので時間が経ったら治るというものでもないように思います。痛みが治まっても冷やしたり運動したりしたらすぐに悪化するし。

なんか思っていたよりも面倒なことになりそうです。

ダイエット その２

最近またダイエット始めました＜以前のはこちら

今回はまず食べる量を減らしました。
するとどうでしょう。胃が小さくなりました。
どうやら一人前の量を食べることが出来ないようです。

朝はリンゴジュースをメイン。お腹がすいていたら御飯を少し食べる。
昼は蕎麦などがメイン。量も少なめ。
夜は野菜中心に普通に食べる。ただ全体的な量は少なめ。
栄養は十分にとります。そうしないと身体壊すので。

これで随分と変わりました。
我慢しながらのダイエットではないのでそれほどストレスもかかりません。
後は気が向いたら散歩して、なるべく長くお風呂に入って半身浴をする。
無理は決してしない。

おかげで現在の体重は８３ｋｇ。少し減りました。
一時期８８ｋｇ程あったことを考えるとちょっとした変化ですね。
まず顔が少し痩せました。顔なんて最後だと思っておりましたが最初にやせてくれました。もちろん、もっと痩せないと普通の状態ではないと思うのですが。

目標は無理をせずに一年間で２０ｋｇです。
ま、１０ｋｇでもいいかなと思っております。

ストレスを感じない程度に、そして健康的な食事を心がける。
こんな感じの適当なダイエットがいいと思っております。
何が何でもっていう強い意志も邪魔になる事もありますから。

失敗したら・・・・・また挑戦すればいい。
最終目標は「見た目」ではなく、健康な身体、ですから。