7/14(金）
短時間で集中して高負荷の練習を、という目標の元走り出した。
9:00に自宅を出て、2時間と決めて集中して走りました。
ボトル2本、1つは水、もう一つはグリコCCD。
途中、休憩した運動公園でコーラ補給。これがまた美味かった。
が、やはり暑さには勝てず。。。
走行中、水を飲んでもぬるいお湯となっていて、それが喉を潤す事がなく、ずーっと喉が渇いた感覚を持ったまま走る事になってしまう。しかし、CCDを飲んでみると、あら不思議。しっかり補給されている感があり、水の時のようにはならない。
ということで、暑い日は掛け水としても使える水を重宝していたけど、CCDの方が練習をする上ではよいかもしれない。
しかし、CCDの良さに気付いたのは練習も後半。
前半は暑さでダラダラしてしまい、目標の出力まで到底及ばなかったものの、CCDを摂取した後半は、良い値で走れた。いい収穫。
7/15(土) 夜勤前
早朝から走ろうと思ったが、様々な懸念があり、ローラーにしたものの、30分で撃沈。
その懸念を払しょくすべく、前の晩はかなり入念にストレッチをしたつもり。
アイシングもしっかりしたが、ピキピキ言い出した膝はいう事を聞かず。
もっとしっかり休むべきかと思い、まずは気にならない程度までに回復させる。
あまり負荷を掛けた練習ができなかったので、精神的にはアレだけれども、コンディションは良いので夜勤頑張ろう。
