2017/07/24 体内時計

7/23(日)
夜勤連勤のダメージは凄まじく、朝起きてもずーっと頭がぼーっとしていた。
自転車に乗ろうと思ったが、体調がかなりよろしくなく、乗るのはやめておいた。
朝ごはんを食べて横になったら、寝てしまうという感じ。

これではいかん、ということで、近所の運動公園のプールへ行って、水中リハビリウォーキングを。


これで夜は寝れるかと思ったが、数時間、寝付けずに悶絶。たぶん2時過ぎには寝れたような気がする。

7/24(月)
今日は休み。子供たちも夏休みだけれども、隙をついて準備して、9:30自宅発。

やはり、絶不調は自転車に乗っても気付けるもので。。。
とはいえ、ダメだからと最初から諦めていては、何もできないので、ダメならダメなりの練習をして、次に繋げる心がけを。

パワーもでないし、心拍もそんなに上がっていないのにやたらときつく感じてしまうので、思い切ってメータをOffにして、数値を一切見ない。
先日気付いた、左右のバランスが悪いために、左足に負荷がかかりすぎて膝が痛くなってしまう事象を少しでも解消するために、左右均等にペダリングするには、を繰り返し試してみた。

腹筋の強化とバランスボールを使ったスクワットが必要だなと感じた。



今日もここの坂で意識が飛びそうになりながらも、何とか練習終了。

40kmくらい走った。

さて、実は今晩も夜勤。けれど、一日だけのスポット対応なので、気楽に臨もう。